在这个深秋时节，金色收敛，外界的天地之气趋于平衡，我们的气血此时也相对平稳，持续往内收敛，便于冬季的藏精。
这时候，身体最怕的就是堵，一旦体内的垃圾污浊过多，无论是湿浊还是痰浊，肝郁气滞堵在身体中，都会影响我们气血的收敛，让身体越来越堵，就和前行的车子碰到路障一样，故此我们要帮助身体清理掉这些“路障”。
三宜三忌，化繁为简，用最简单的方式，疏通身体，排污浊。
一宜：防风保暖
一忌：受寒着凉
秋天的气温最不稳定，每天的温度都不一样，突然降温或是升温更是常事，很多人嫌麻烦，也不会准备衣服增添，觉得冻冻就过去了，殊不知，我们的身体喜欢温暖，讨厌寒冷。
正所谓血遇寒而凝，气血如果在过冷的环境下，很容易运行减缓，这样本该被气血重刷掉的一些污浊，就会停留在身体中，无法推出去，这样也加重了我们身体的瘀堵，故此这时候千万不要为了所谓的秋冻，而真正去挨冻。
而且身体的一些脏腑一旦受凉很容易落下病根，像是我们秋天重点养护的肺，就最怕受凉，外界的寒冷，干燥都很容易刺激它。
我们肠胃如果突然受凉，也会受到影响，再去吃一些滋补油腻的食物，就容易消化不掉，积在身体中。
更要紧的是咱们中老年朋友的关节，膝盖，胳膊肘，受凉了就会疼痛抽筋，年轻人也别不在乎，时间久了同样会出问题。
咱们关节腿部除了做好保暖，平时膝盖怕凉的，可以加个护膝，同时还可以多锻炼腿部的肌肉，比如用一条弹力带固定在我们膝关节的地方，两腿向外掰开，重复10次，别看动作简单，这个很锻炼肌肉的。
再者怕寒凉的应该就是心脏了，尤其是一热一冷的温差，很容易加重堵塞。平时我们也可以做一些疏通的小动作，比如把胳膊伸直，从我们腋下顺着胳膊去拍打，早晚吃晚饭半小时或是一小时后，每侧胳膊从上到下拍打30次。
分享一个咱们护心的小秘方，暖心又暖胃。准备赤豆10克，红茶适量，赤豆用清水浸泡一夜，第二天放到锅里，加红茶同煮，饮汤即可。
所以做好身体的防寒保暖工作，特别是北方地区，温度大幅度下降，千万莫要受冻了！
二宜：吃白清痰
二忌：辛辣油腻
秋吃白，古语有云：“春吃绿、夏吃红、秋吃白、冬吃黑”。白色的食物大多与肺相通，润肺清肺，化痰养肺，生津益气，越吃皮肤越好。
所以秋天常吃水润润的白色食物，少吃那些辛辣油腻的食物，很容易上火。特别是许多人秋补，都喜欢吃肉，觉得油水多，能为身体储存能量，现在饮食结构早已不是过去穷困年代，我们身体一般都是负重太过，并不缺这些油水哦，反而应该吃些清肠清胃的，帮助身体排排*。
在秋天燥气重，这段时间最不适合吃辣，而且辣椒花椒一类的食物，都有发散的特性，与我们秋天收敛的状态相悖。
而这些白色滋润的食物，一来能清理身体中的痰浊，二来也不会损伤气血，非常平和，三来还能润燥生津，化解燥气。
特别是白色食物中的百合，富含维生素，生物碱以及膳食纤维，可以帮助身体补水，清火，还能帮我们清一清身体的陈年老痰。百合一般分新鲜的百合和干百合，秋天正好是新鲜百合上市的时节，鳞片肥厚饱满，闻起来也有淡淡的清香味儿。
很多人觉得鲜百合吃起来有些苦，涩口，其实是没有选对品种，一般来说我们可以选择兰州百合，吃起来有淡淡的清甜味儿，而且百合生津化痰，能把堵在身体里的痰浊给清清掉。
新鲜的百合其实只要简单蒸一蒸，吃着软糯清香，味道就十分不错了，还可以用来炒菜，像是山药，荷兰豆，都可以拿来当配菜，清新爽口，很脆爽。
分享我自己最喜欢的，蒸百合，保留了百合的味道，放点冰糖进去，又甜又糯。把百合洗干净，鳞瓣掰下，放入容器中，加入冰糖，倒一点点水，隔水蒸半小时，出锅搅拌均匀就可以吃了。
蒸百合最好是用兰州百合哦，像是龙牙百合或是其他百合，可能会蒸出来苦涩，难以入口。冰糖一定要和百合一起蒸，不然可能蒸出来百合苦的，汤是甜的。
百合南瓜玉米汤
选用百合2个，南瓜一块，冰糖适量。百合鳞片掰下洗干净，南瓜和玉米切小块备用。所有的食材放入电饭煲里，加水没过食材，选择煲汤按钮，煮熟即可，汤很鲜，煮出来带有淡淡的甜，即使不放冰糖，感觉也很好喝！
而且非常方便，咱们喜欢清淡饮食的，早上煮一锅，能喝上一天！暖暖呼呼喝上一碗出门，特别舒服。
柠檬百合膏
自从学会了这个柠檬百合膏的做法，我就很少在外面买饮料了，健康无添加，而且甜蜜又滋养，很适合秋天干巴巴的身体，喝完以后嗓子很清爽，特别是吃大餐后解腻一绝！
家里小孩子从小就不喜欢喝水，就喜欢喝饮料，所以自己做这个给孩子当水喝，也健康。做法不难，其实一个电饭煲就能搞定，也省去了自己看着锅煮。
准备柠檬6个，百合1~2个，如果经常有痰的可以加1~2瓣儿陈皮进去，不要太多不然陈皮味道很重，有的小朋友吃不惯。以及适量的冰糖和食盐。
由于柠檬是要连皮一起煮的，所以一定要洗干净，泡到盐水里去搓洗，多洗几遍，浸泡十几分钟，之后用厨房纸擦干表面即可。
柠檬切片，去掉头尾，切成均匀的柠檬片，把柠檬籽剔除，不然苦涩。电饭煲底部放一些冰糖，上面铺一层柠檬片，再铺一层百合（陈皮），如此反复这样去铺，最后一层再放上冰糖。按煲汤的选项即可，煮熟后不要立马开盖，最好焖一晚上，第二天起床就可以了。
之后找一个罐头瓶子，洗干净，里面要无油无水的哦，不然容易变质，把这个柠檬百合膏装进去就可以啦，盖盖子放到冰箱冷藏，吃的时候直接用温水泡着喝，甜滋滋的，不亚于外面的果饮哦。关键没有添加剂，自己吃着也健康有营养，做法不难哦。
如果自己懒得做，我们也为大家准备了这种开盖即食的柠檬百合膏，同样也是无添加的，没有防腐剂，配料有柠檬，百合，橘皮，冰糖和蜂蜜，而且这个不是简单用电饭煲炖煮，而是像熬膏方那样熬出来的，所以营养浓缩更高，自己这样做太麻烦，所以简易版就好。
选用的是安岳的柠檬，酸、鲜、香俱全，不催熟没有激素，自然生长，这样熬出的柠檬膏才正宗，恰到好处的科学配比，每一口都是浓缩的营养和醇香的滋味。
柠檬的酸，百合的甘甜，陈皮的芳香加上蜂蜜冰糖中和酸味，闻着有浓郁的果香，里面大片的柠檬清晰可见，久熬后，百合大多已经熬煮化掉了，膏很浓稠，浓郁拉丝。
柠檬味酸，酸甘化阴，也是可以滋养我们的肺，津液，特别是喉咙痒痒的，干到发紧，有一种扎扎的感觉，这时候喝上一杯柠檬百合膏泡水，非常舒服。陈皮和百合都有清热化痰，理气的作用，也非常适合秋天吃哦。
可以在下午挖一勺，当下午茶来喝，也可以泡在水壶里给孩子日常喝哦，护嗓又润肺。
三宜：疏肝解郁
三忌：伤春悲秋
正所谓“自古逢秋悲寂寥”、“秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜”，很多人到了秋天就会莫名的心情低落，特别是女性，其实这并不是矫情哦。
而是秋天的确让人容易长生季节性情感障碍，是有科学依据的。但是总是心情低落，会使得我们的肝气郁结，造成身体的瘀堵，不利于我们排出身体的垃圾。
肝本来就喜欢调达，打个比方，人家本来喜欢四通八达的大马路，而我们非要让人家走羊肠小路，那势必不利于肝气的抒发。
所以此时我们要理顺思绪，调节心情，平时可以做一做这个疏肝理气操，拉伸我们的身体。双脚打开，将右手放于后脑处，将左手放在肩胛骨中间位置（够不到肩胛骨可以放到腰间）。打开右臂肘尖，使肘尖使手臂与身体平行。
右手肘尖上提，是身体逐渐向左侧弯曲，保持5-10秒钟。缓缓直立身躯，打开双臂，使双臂平举。左手肘尖上提，是身体逐渐向左侧弯曲，保持5-10秒。（或者跟着下图的动作去做，放慢动作，下图为加速版哦）
晚上睡前也可以用柴胡疏肝散来泡泡脚，帮助我们疏肝气，把这些堵在体内的郁结之气给破掉，散出去。
自己疏散不掉，就只能借助外力啦，而且泡脚时，我们脚底的皮肤薄，吸收能力也好。其中里面最能帮我们解郁理气的就是这个柴胡，它除烦解郁，由于柴胡的性味偏凉，所以不要单独用，明代时期，医家张景岳在《景岳全书》中记载了柴胡的搭配方子，就是这个柴胡疏肝散。
除了柴胡以外，还有陈皮、川芎、香附、枳壳、芍药、灸甘草等草本，经过炮制后，就可以加在水里泡脚啦。其中川芎行气开郁，香附辅助柴胡疏肝理气，安神宁心，枳壳是破气的，相当于把我们体内瘀滞的状态给打破掉。
为了方便大家使用，我们也准备了这种可以直接用的柴胡舒甘散泡脚包，里面的草本都被锉碎成小颗粒，更容易成分释放到水中，满满的一包，真材实料，用的都是天然的草本，都是可食用级别的哦，非常安全。
如果想要里面草本的发挥出更好的作用，还可以提前把泡脚包加水煮沸，等到茶汤变为茶褐色，就可以连同泡脚包一起倒出来，调好水温就可以泡啦。
如果像我一样比较懒，也可以直接把泡脚包丢进桶里，等上十分钟，搅匀加速草本成分融到水里就可以了，非常方便，也不会搞得到处都是草本渣滓，泡起来也舒服，不扎脚，这个无纺布包很结实的，用水煮都没问题，不用担心半途散落。
经常泡一泡，心情豁达了，体内的郁结之气也会慢慢消散，身体也能更顺畅。