世界中医药学会联合会体质研究专业委员会发布《年度国民体质辨识报告》。通过对年-年搜集的例数据进行整理和筛选，得到可分析数据为例。整体人群体质分布如下：
70%的亚健康人群中，阳虚质是所占比例最多的一种体质。
阳虚体质表现
阳虚质是指阳气虚衰的病理现象。阳气有温暖肢体、脏腑的作用，如阳虚则机体功能减退，容易出现虚寒的征象。常见的有胃阳虚、脾阳虚、肾阳虚等。阳虚主要表现为畏寒肢冷、面色苔白、大便溏薄、小便清长、脉沉微无力等。
·1怕冷，尤其背、腹部。到冬天手冷过肘，足冷过膝；
·2没到老年，总起夜，小便多，清清白白；
·3经常腹泻，尤其是五更早起拉稀便。吃凉的更容易腹泻。阳虚没有火力，水谷转化不彻底，就会经常拉肚子；
·4脚跟、腰腿疼痛、下肢易肿胀；
·5低血压，头晕，心悸气短；
·6肾其华在发，所以肾气容易不足的阳虚质会有头发稀疏、脱发等问题；
·7情绪消沉，容易有抑郁倾向；
·8耳鸣、色斑；
·9睡眠轻、容易惊醒；
·10常常咬到自己的舌头；
·11黑眼圈、口唇发暗。肾阳虚通常拖累脾胃阳气而导致脾肾阳虚，眼圈口唇则会反映脾脏的问题；
·12上热下寒。常牙痛、口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠，同时也有尿频、夜尿、便烂、腰腿冷痛。这种表现，下寒是真，上热是假，勿擅自吃清热解*败火药物。
总结表现为以下三点：
调理方法
1，早睡早起不熬夜
熬夜是最损耗阳气的一个坏习惯，这点对任何体质的人养生都是第一条要做到的，如果你经常熬夜，那么其他方面养生做的再好，也是事倍功半！
2，少吃寒凉食物
除了夏天，可以适当地吃些冷的食物，寒性食物，但是冰的还是要少吃！其他季节尽量别吃冰的凉的食物，寒性的食物，特别是秋冬季节，多吃热性，温性的食物。天冷了水果就少吃吧，特别是香蕉，梨，西瓜就忍忍别吃了！
3.按摩
我们背部有两条非常重要的经脉，一个是位于脊柱的督脉，是我们人体阳气之海！即阳气汇聚的地方。另一个是人体最大的排*通道——膀胱经！
上午10-12点是人体阳气上升的时间，下午3-5点是膀胱经运行的时间，所以可以利用这两个时间段去撞击后背，即可以提升阳气还能够排出身体的*素。
4、食疗法
推荐两个简单的方法，但内热火气比较大，湿热阴虚的人不适用。
1）生姜红糖鸡蛋汤：具体做法很简单，就是每天早上切点生姜，放点红糖煮开了，打一个鸡蛋进去，再煮沸了，就可以喝了，每天早上一碗，可以留点晚上回来喝一小碗（晚上喝的量要少点）。每周喝4、5天。坚持喝半个月——1个月后你就能感到身体有明显的好转，气色也变好了。长期坚持，胃痛，拉肚子，容易感冒，痛经，皮肤不好，这些问题可能会得到改善。但是，你要是想起来才喝一次，那效果会打折扣。
2）红豆，红枣,桂圆，花生，黑豆，薏米，茨实，生姜这8种食材中任选3种或以上煮粥（汤水）喝。
5、睡前泡脚
用生姜，花椒，艾叶，红花放一起煮水泡脚。每周泡2-3次，或者用生姜+艾叶，艾叶+红花，艾叶+花椒这样的组合每周泡2-4次。其他天数就用单纯的热水泡就行。可以买个小点的塑料桶来泡，泡到额头和背部微微冒汗或者全身发热有出汗的感觉效果好，切忌泡的出大汗，这样反而更伤阳气。
6、艾灸
可灸八髎，肾腧，命门，中脘，关元，足三里，阳陵泉，承山，三阴交，丰隆，太冲，太溪，涌泉（每次可选3-5个穴位灸）。达到温中扶阳，疏肝理气，活血化瘀，驱寒祛湿的养生治病功效。
7.汉方饮肉桂枸杞膏