“养树需护根，养人需护脚”。脚又称作人体的第二心脏，它不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处，踝部以下有66个穴位。
冬季受寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。正确合理的泡脚能促进人体血液循环，加强新陈代谢，改善睡眠，驱除寒冷，从而起到养生保健作用。
泡脚路上我们一定走过很多弯路，很多误区需重视。
误区一，水越烫越好
皮肤持续接触近60℃会导致“低温烫伤”，血液循环突然变快，引起不适，甚至出现虚脱反应。因此，水温尽量控制在35℃-45℃之间，不超过50℃。
误区二，时间越久越好
热水泡脚的时候，脚部血管受热扩张，导致大量血液流向下半身，泡得时间太久，有可能会因为大脑缺血出现头晕、出汗、心慌等症状。建议大家的泡脚时间持续在20分钟左右就行，最长不要超过30分钟。
误区三，吃完饭立马泡脚
刚吃饱饭立马泡脚会影响到胃里的血液流通，相当于与肠胃“抢”血液，长期如此，会出现营养不良的状况。建议饭后1-2小时，睡前半小时泡脚为宜。
误区四，直接用盆泡
泡脚不是洗脚，普通的塑料盆水位太低会导致水温下降快，血液局部循环慢，达不到理想效果。最好选择足浴盆或者足浴桶，水位漫过小腿肚。
误区五，不分人群
泡脚主打养生而非治病，以下人群需谨慎
1.糖尿病患者：
缺血型糖尿病患者会因为温度的升高，增加组织的耗氧量，加重缺血；神经病变型的部分患者，经常会感觉到腿足冰冷，但他们对痛觉、水温不能正常感知，容易导致轻微烫伤但无知觉。
2.静脉曲张患者：
静脉曲张是一种由于静脉血液回流不畅引起的血液淤积血管肿，发病部位常见于肢体前端。热水泡脚时，足部温度升高会导致局部血流量增加，但并不能改变静脉回流的速度，反而加重静脉回流负担，使血液淤积更加严重。
3.皮肤病患者：
足癣，是由真菌感染引起的疾病。用热水泡脚，会扩张足部毛细血管，真菌在℃的高温下短时间内才可被杀死，而热水很可能导致继发性细菌感染，不仅加重发痒，还可能出现水泡。
4.儿童：
小孩子皮肤娇嫩敏感，经常用过热的水泡脚，会使孩子足底韧带因受热而变形、松弛，不利于足弓发育，时间久了会导致扁平足。
误区六，经期加足浴包
经期量多的女性不宜泡脚，更不能加活血化瘀的中药材。以免出现失血过多的情况，对身体产生一定的影响。
加点料更有效
艾叶·红花·干姜·益母草
功效：祛湿止痒，活血通经，温中散寒，回阳通脉。
玫瑰花·牛奶
功效：养肌嫩肤，细腻柔滑。
食盐/白醋
功效：软化死皮、祛角质，杀菌。
花椒
功效：祛除里寒，扶助阳气，利气行水，止痒等。
泡脚是最简单、最经济、最有效的养生方法，药液浴足则事半功倍。如果方法不对，也会对我们的身体造成一定的伤害。希望大家在看完小编的介绍后，对泡脚有一个正确的认识，最后小编祝大家有一个温暖愉快的冬天。
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