祖国医学的经络理论认为，五脏六腑自足三阴经(脾、肝、肾)始，踝部以下有66个穴位。
如今随着人们生活水平的提高，养生的意识也越来越强烈，越来越多的人都开始通过各种各样的方式去寻求养生的方法，想要以此来达到延年益寿的效果。
其实养生的方法有很多，比如喝茶，运动，泡脚等等，其中在睡前泡脚最受人们的欢迎，那么坚持用热水泡脚，真的能够给人体带来养生的效果吗？
每天用热水泡脚，到底是养生还是“减寿”？医生说出实话
医生：泡对了是养生，泡错了就是减寿！
泡脚的好处有很多，具体如下：
1、可以促进血液循环，活血通络，从养生的角度看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此这个地方最容易导致血液循环的不通畅，尤其是对于经常感觉手脚冰凉的人，用热水泡泡脚是一个非常好的办法；
2、用热水泡脚还可以祛寒除湿，现代社会空调的用量非常多，再加上人们普遍喜欢吃凉的食物，所以体内堆积的寒湿比较多，通过用热水泡脚，可以加速体内排寒、增强人体抵抗力；
3、对很多疾病的治疗有很好的辅助作用，脚又被称作人体的第二心脏，这是因为人体的双脚上存在着各个脏腑器官相对应的反射区，当用热水泡脚的时候，可以刺激这些反射区，促进人体血液的循环，调理内分泌系统，增强人体器官的机能，取得防病、治病的保健效果。
泡脚时，还可以加入以下药品：
1、生姜泡脚
材料：生姜一块，红花1克，盐适量。
过程：用刀拍扁生姜，红花用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。
功效：脚凉怕冷。
2、红花泡脚
材料：红花1克，少许盐。
过程：把红花放入放在水里烧开，加一勺盐，先熏脚后泡脚
功效：活血化瘀，治腰酸痛。
3、艾叶泡脚
材料：干艾叶50—克
过程：先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。
功效：艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。
艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。
艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。
4、当归桂圆泡脚
材料：当归40克，桂圆肉25克
过程：将当归，桂圆加清水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，与ml开水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡30分钟。
功效：美容养颜，靓肤。
泡脚养生，也需注意这5点：
▲时间不要过长
泡脚时一定要控制好时间，最好保持在15~20分钟以内，如果时间过长，长时间脚部局部血液循环过快，体内血液会更多流向下肢，造成心血管超负荷。
此外，由于秋冬季节气候本来就干燥，皮肤在热水中浸泡时间过长，也会导致皮肤过于干燥，容易出现皮肤瘙痒，所以不管是哪个年龄段的人泡脚，结束后最好使用一定的保湿产品，保持皮肤水润。
▲水温不要过高
很多人认为只要水温在自己的承受范围内，水温越高越好，其实不然，泡脚的最佳水温在50℃以下。要求是热而不热，不要用手去测量水温，最好用脚去感受。
如果水温过高，脚上的血管容易过度扩张，体内的血液更多流向下肢，但容易造成心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体有害。
▲选对泡脚容器
既然是泡脚，就要体现出一个"泡"字来，"泡"在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长，不能随便拿一个盆放点水就行，那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。
泡脚最好用木桶或底面积深的搪瓷盆，这样脚放进去舒服，最好让水一直泡到小腿，水温在40摄氏度左右，要随时加热水，保持温度均匀。
▲饭后半小时内不宜泡脚
进食后，体内大部分血液流向消化道，帮助促进食物消化。但如果吃完饭马上用热水泡脚，本该流向消化系统的血液反而会流向下肢，久而久之会影响食物的消化吸收，造成营养缺乏。
所以建议泡脚时，最好在饭后半小时泡脚。此时，你的脚胃里的食物已经消耗得差不多了，血液可以更好地流向你的下肢，从而达到更好的保健效果。
▲女性经期别自己乱用中药泡脚
女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨明原因，就用各种中药材泡脚，非但起不到舒缓的效果，还有可能加重痛经等症状，因此女性如果想用中药泡脚的方式来达到治疗痛经的目的，最好在泡脚之前先咨询医生，根据实际情况对症下药。