今天是二十四节气的处暑时节
处暑过后天气转凉
中午热，早晚凉
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加上“一场秋雨一场寒”
秋雨过后又会艳阳当空
很多人不适应冷热变化
容易诱发呼吸道感染
肠胃炎、感冒等流行疾病
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处暑过不好小心冬天留病根儿处暑养生关键：防“秋燥”1分钟教你
快速鉴别秋燥
秋燥常见的表现
流鼻血、早上起来有点鼻子塞，但是过一会儿就好了；
口干、嘴唇干裂，常舔嘴唇，或者经常要水喝;
清嗓子，阵发性咳嗽；
大便干燥，拉羊咩屎，明显的津液不足；
这些都属于很典型的“秋燥症”
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日常中很多人习惯
吃冰糖雪梨之类的去燥
却导致腹泻不止、咳嗽加重
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如果出现这些症状
你可能不知道秋燥
还分为凉燥和温燥
如何区分温燥和凉燥
“秋燥”是人体在秋季感受燥邪而发生的疾病，分为“温燥”和“凉燥”。
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秋季如何分辨温燥和凉燥，
可按照以下方法：
温燥属于初秋感受燥邪，往往带有夏暑的余热，表现出发热、微恶风寒、头痛、干咳少痰、咽干口燥、小便量少、大便干结。
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凉燥属于晚秋感受燥邪，往往带有近冬的寒气，便现出恶寒、微有发热、鼻塞流涕、咽痒咳嗽、痰白而稀、头微痛、无汗。
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针对“两燥”不同的饮食调节温燥饮食养生原则要以清热滋润为主，除滋阴润燥外，还需清泻肺热。
01沙参麦冬汤
沙参15克、玉竹10克、麦冬15克、净老鸭g
将老鸭斩块焯水。在锅里放入玉竹、沙参、麦冬、老鸭，加入ml水大火烧至将开，调成小火煮40分钟，加入盐调味即可。
甘寒生津，清养肺胃。适用于燥伤肺胃或肺胃阴津不足，咽干口渴，干咳少痰。现用于气管炎、肺结核、胸膜炎、慢性咽炎等属于肺胃阴伤者。
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02桑杏汤
桑叶、杏仁各10克，沙参、梨皮各15克
将材料洗干净后，在锅里放入桑叶、杏仁、沙参、梨皮，加入ml水煮20分钟，代茶饮用。
甘寒生津，清养肺胃。适用于燥伤肺胃或肺胃阴津不足，咽干口渴，干咳少痰。现用于气管炎、肺结核、胸膜炎、慢性咽炎等属于肺胃阴伤者。
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03银耳百合糖水
银耳20克、鲜百合10克、枸杞1小匙、红枣3个、冰糖1大匙
银耳洗净，去掉根部，放入冷水中泡软，取出撕成小块；鲜百合切除梗，剥片、洗净；将炖锅中，放入适量水和银耳，大火烧开后转小火炖约15-20分钟，热食冷食皆可。
银耳脂降压，护心，解*，消食，养胃，亮发，提高免疫力，减肥，健脑，补充能量，温肺，有益心血管，养颜护肤，通血，抑癌抗瘤，养阴补虚，抗衰抗辐射。
图：摄图网凉燥以祛寒滋润为主，除滋阴润燥外，应适当增加蛋白质和热量较高的食物。
01栗子粥
板栗克、大米克
将栗子用刀切开，加水烧开后取出，剥去外壳，把栗子肉切成丁块，大米淘净。将大米和栗子入锅，加水适量，旺火烧开后，再以小火煮至栗子酥烂，粥汤稠浓，加糖即好。
栗子酥烂香糯，粥甜可口，可补肾，益腰脚，栗子粥可以补虚养身、调理肾脾。
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02莲子桂圆红枣汤
莲子30克、桂圆10克，红枣5颗
将桂圆肉，红枣，莲子，银耳用清水洗净，一起放入锅中，倒入毫升的清水，大火煮开后调成小火，继续炖煮20分钟。煮好后，趁热加入红糖搅匀即可食用。
具有补心脾，治脾虚泄泻、虚肿、补气血、安神，治失眠、健忘、惊悸功效。
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03皮蛋瘦肉粥
大米克，皮蛋2个，猪瘦肉克。
1、猪瘦肉洗净沥干水，用盐腌3小时至入味，皮蛋剥壳，剁碎备用。
2、生姜洗净切丝，香葱洗净切成葱花，香菜切末。
4、大米洗净拌入少量油，放入粥锅，加水煮开，转中火煮约30分钟。
5、放入皮蛋和瘦肉片、生姜丝及其余调味料一起煮开后，再继续煮几分钟即熄火，食用前加入香菜、葱花、胡椒粉即可。
图：摄图网这两类人不宜食用上述食疗方1湿气过重的人表征：舌苔厚腻，面色暗*
本身没有秋燥的问题，食用银耳百合等润燥食品后，湿气会变得更加胶着难化，反而会加重原有的病情。
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2脾胃虚寒的人脾胃虚寒的人食用寒凉的食物会导致胃气更弱，更难消化，还会伤脾。
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这两类人群可以在上述的润燥膳食中加入
1、小青柑（广东地区会在里面塞普洱茶，即可降燥又可消食降压降脂）
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2、陈皮（适合脾胃虚弱有湿气的人）
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3、化橘红（柚子皮，比陈皮凉，有行气的作用）
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这样搭配着吃，即可去燥，也可防止过凉伤脾胃。
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计仔君有话说处暑时节
记得上面的食疗方
点