导读
立秋是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始。《管子》：“秋者阴气始下，故万物收。”
六月廿九立秋辛丑年牛（星期六）丙申月丁亥日今天就是一年一度的立秋了。每年秋天，都有好多人咨询老安关于咳嗽、口干舌燥、咽喉疼痛的问题。这是为什么呢？
因为立秋过后呀，空气逐渐干燥，而我们的肺呢，喜润而恶燥。干燥的秋天，非常容易造成肺的损伤！因此立秋后，我们就要养肺润肺了。
看点
01
“*金期”养肺4个妙招
秋天也是养肺“*金期”，坚持做好以下这4件事，肺部会变得越来越好！只有养好肺，到了冬天才能少生病。
1多喝水——益肺立秋过后，气候逐渐干燥起来，这会使人体损失大量的水分，所以在秋季，每天至少要比其他季节多喝一杯以上的水，以保持体内津液充足。
除了喝水外，还可以多吃新鲜的蔬菜水果，这样不仅能起到补充水分的作用，还能补充人体所需的营养素和汗液中流失的钾元素。
2大笑——宣肺中医有“常笑宣肺”的说法，人在大笑的时候，会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅；同时笑还可以吸收更多的氧气，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
3运动——养肺秋季是运动的最佳时候，我们可以选择一些适合自己的锻炼项目，如太极拳、慢跑、登山、快走等。
运动呢，可以增强我们的肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增强体质。
4吃白色食物——润肺中医认为，白色入肺，对滋养肺部有益。所以，立秋过后，我们就要多吃些白色的食物。比如：银耳、百合、梨、莲藕、山药等，都是润肺的好食物。
其中，百合可以达到润肺止咳、化痰养阴的作用，尤其对肺功能不好的人，还具有良好的补益作用。
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02
百合润肺粥
因此，每年秋天，我们可以多喝些百合润肺粥。这个粥怎么做呢？
干百合40克、粳米克、冰糖适量。
将百合用清水洗净泡软，粳米淘净，一起放入锅中，加水煮粥，待熟时加入冰糖稍煮即可。立秋过后，记得多喝一些。
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化橘红润燥
以上的食疗方没有时间去熬制的话，老安给大家推荐一款方便又易吸收的化橘红膏。
化橘红有一个美名叫做南方人参：性温，归脾、肺二经，历经24小时才熬化成膏，不加一滴水！不仅可以燥湿，利气，消痰，还可以润肠通便、对于肝郁气滞、食欲不振有很好的的改善！
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