.5.20星期四
小满夏小满是二十四节气之一，夏季的第二个节气。
其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。
每年太阳到达*径60°时为小满。
祛湿健脾正当时
小满饮食养生小满时节饮食调理应以清热利湿、助脾运化为基本原则，可吃冬瓜、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以清热利湿，淮山、芡实、茯苓、莲子等食材以助脾运化。
进入小满时节，人们常常感到闷热难耐，容易产生口舌碎疼、大便干结等症状，同时小满也是湿性皮肤病的易发期，所以饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，饮食以清淡爽口为宜，如冬瓜、丝瓜、西红柿、空心菜、绿豆、*瓜、芹菜、鲫鱼、鸭肉、瘦肉等均有清热降火的作用；至于一些辛热香燥的食物如羊肉、栗子、姜蒜、韭菜或过于肥甘厚味的食物如大量动物脂肪和内脏等食之容易上火，应该避免。
另外，有句农谚说到：“小满见三鲜。”三鲜所指为*瓜、蒜薹、樱桃。其中*瓜味甘、性寒，可清热止渴、利水解*；而蒜台性温，能温中下气、补虚、调和脏腑，以及具有活血、防癌、杀菌的功效，对腹痛、腹泻有一定疗效；樱桃性温、味甘微酸，能补中益气、健脾和胃、祛风胜湿。这些都暗示着时令蔬果最为养人的道理。
小满起居养生另外，小满节气中气温明显增高，雨量增多，下雨后，气温会急剧下降，所以要注意添加衣服，不要着凉受风而患感冒。另外小满节气运动时忌大汗。根据中医“春夏养阳”的原则，此时节运动不宜过于剧烈，因为剧烈运动可致大汗淋漓，不仅伤阴，也伤阳气。宜选择散步、慢跑、打太极拳等运动方式，锻炼时间不宜过长。华红.化橘红
化痰止咳，健脾润肺
化州橘红是国家地理标志保护产品
《中华人民共和国药典》记载：
“化橘红辛、苦、温、归肺脾经，
具散寒、燥湿、利气、消痰功能，
用于风寒咳嗽、喉痒痰多、
食积伤酒、呕心痞闷。”
常年久咳或哮喘服用化橘红
可起固本培元之效，
从根本之病源进行调理，
坚持服用并逐渐调理方可见效。
现代研究证明，
化橘红富含*酮类成分，
具有明显的化痰止咳、理气平喘作用，
素有“南方人参，一片真者值一金”的美誉。
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