53岁的赵先生，在体检中发现了轻度脂肪肝，但他忙于交际应酬，也没怎么上心，照样大吃大喝。
一年后的最近，他总是觉得疲惫提不起精神，就医检查才发现，脂肪肝已经变成了重度，转氨酶也有所升高。医生说，如果再不重视，可能会导致肝硬化甚至肝癌。
2个亿！这是我国目前脂肪肝患者的总数。年发布的《中国脂肪肝防治指南》显示，我国成人脂肪肝患病率达12.5%~35.4%，脂肪肝已成为我国第一大肝脏疾病。在一些大城市，每3个人中，可能就有1个脂肪肝患者。而且年轻人由于饮食习惯差、长期久坐等，已经成为了脂肪肝的“主力*”。但肝脏是个“沉默的器官”，而且具有强大的代偿能力，即使功能受损也很容易被忽视，从而埋下一系列健康隐患。01
3个小症状可能提示脂肪肝如果脂肪代谢过程异常，或是高脂食物等摄入过多时，脂肪在肝脏内越积越多，就会形成脂肪肝。出现以下症状，就要警惕是不是脂肪肝来袭。①乏力：主要表现为运动疲劳难以恢复、起床后疲乏、右上腹不适等。②眼睛睁不开：蛋白质和维生素的合成都在肝脏进行，如果肝脏代谢出现问题，蛋白质合成不充分，身体就会水肿，首先表现在最薄弱的位置——眼睑上。眼睛发沉、睁眼费劲、眼睛分泌物增加等，可能都是肝脏代谢出现问题的症状。③牙龈出血、水肿：肝脏病变会影响凝血功能，导致牙龈出血、水肿反复发作。如果怀疑脂肪肝，可就医进行肝脏B超检查，同时抽血化验判断肝功能是否受损。02
脂肪肝程度轻≠肝功能受损少轻度脂肪肝也危险根据肝脏内脂肪含量的多少，可以把脂肪肝分为轻中重三种程度：◎轻度脂肪肝：脂肪含量在33%左右；◎中度脂肪肝：脂肪含量约33%~66%；◎重度脂肪肝：脂肪含量超过66%。需要注意的是，脂肪肝的轻、中、重度，是超声的影像检查结果，不代表肝脏损伤程度。也就是说，即便是轻度脂肪肝，也可能已经存在比较严重的肝损伤。脂肪肝发生后，肝功能受损，可能累及全身其他脏器，比如：◎肝脏解*功能下降，会引起机体免疫力下降；◎脂肪肝可加重胰岛素抵抗，诱发或加重糖尿病；◎脂肪肝患者发生慢性肾病的风险是常人的2~3倍；◎非酒精性脂肪肝患者，易存在血脂异常，增加心血管疾病风险；……近期，一项来自瑞典卡罗林斯卡医学院（KarolinskaInstitutet）医院（MassachusettsGeneralHospital）的研究进一步表明，随着脂肪肝病情的发展，死亡风险也不断增加，但即便是轻度脂肪肝，也和死亡风险升高有关。这项研究结果发表在知名学术期刊《肠道》（GUT）。其中轻度脂肪肝（单纯性肝脂肪变）人群，死亡风险增71%；脂肪性肝炎人群，死亡风险增加%；非肝硬化性纤维化人群，死亡风险增加%；肝硬化人群，死亡风险增加%。03
脂肪肝可逆转但这些误区别中招脂肪肝是可控甚至可逆的。但很多人容易闯入一些误区，比如：01不吃晚饭能逆转脂肪肝？前段时间的热播剧《三十而已》中，许幻山在查出中度脂肪肝后，就被妻子要求不吃晚饭来改善脂肪肝。但这种方法真的可取吗？不吃晚饭可以算是一种间歇性断食，合理使用的确有助于逆转脂肪肝。但这也存在一定的风险：在此期间患者可能出现低血糖，长时间的间歇性断食可能也会出现蛋白质-营养不良，也可能出现维生素/矿物质不足，还有可能出现脱水。02吃素可以逆转脂肪肝？脂肪肝的发生多与高脂饮食有关，因此，一些脂肪肝患者就想通过吃素达到逆转脂肪肝的目的。但长期吃素，一方面容易出现营养不良，反而加重脂肪肝。另一方面，素食的饱腹感不如肉食，为了避免饥饿，往往容易摄入更多的碳水化合物。03吃水果“多多益善”？新鲜水果富含维生素、纤维素等营养物质，脂肪肝患者多吃一点，对身体总没坏处吧？其实也不一定。对于非酒精性脂肪肝来说，果糖是最大的隐患，果糖只能由肝脏来代谢，吃多了会对肝脏产生巨大的负担。但可以适量食用含糖量低的水果，比如：草莓、樱桃、橙子、柚子等。04
如何正确逆转脂肪肝？收好4张“处方”如果B超查出脂肪肝，同时血液检查提示肝功能受损，首先要做的，就是配合医生积极治疗。同时，积极调整生活方式。饮食处方控制热量摄入对肥胖者来说，降低体重是逆转脂肪肝的重要措施，以控制热量摄入为原则。营养处方蛋白质+硒肝脏具有再生功能，这个过程主要依靠蛋白质。因此平时可适当增加高蛋白质食物的摄入，比如：牛奶、豆浆、豆腐等，有助于促进肝脏修复，预防肝脏病变。硒被称为重要的“护肝因子”。建议每人每天补充50~μg硒元素，平时可适当多吃蘑菇、鹌鹑蛋、芝麻、麦芽等。运动处方有氧运动+抗阻运动运动能消耗肝脏中多余的脂肪，从而促进身体新陈代谢，降低脂肪肝继续恶化的几率。建议坚持每周运动至少5天，每天30~60分钟，运动方式以有氧运动（快走、慢跑、骑自行车、游泳等）与抗阻运动（深蹲、哑铃、弹力带等）相结合。茶饮处方柔肝化脂茶中医专家针对脂肪肝患者推荐了一款柔肝化脂茶。剂量可以根据自身情况加减，具体请遵医嘱。荷叶3克、焦山楂6克、化橘红3克、北沙参2克、垂盆草1克，加适量水一起煎煮，去渣取汁液，代茶饮，能健脾养肝，通络散结。?HDHepaoru肝清源护肝片
产品功效：
?养肝护肝，排*修复
?调节脾胃，滋养强壮
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产地：
日本
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