冬天来了，由于昼夜温差较大，空气干燥寒冷，很多人会因此感染风寒，导致感冒、咳嗽、嗓子干。很多人可能就会直接吃药，其实不用吃药，我们日常生活中的几种食材就可以很方便健康的解决。
由于部分人是慢性病症，可能本文不适合这类人群，医院治疗！
咳嗽
冬天的时候因为温度下降，人体抵抗病*的能力也下降，如不注意保暖，极易导致病*入侵，引起呼吸道感染，会发生咳嗽、嗓子干痛痒，还会引起感冒发烧。我们在冬天时要注意保暖，衣服一定要适当加减。多喝开水，注意休息，多吃清肺润燥的食物，吃富含维生素C的蔬果，增强机体免疫力。
本文内容仅供参考，适宜初期病症较轻时使用;病情严重或身体出现较大不适时，建议及时就医，以免因为耽误治疗，导致病情加重。
下面介绍几种食物，可以预防感冒，远离咳嗽。
金桔柠檬茶
金桔
金桔果实含有丰富的维生素C、金桔甙等成分，对维护心血管功能，防止血管硬化、高血压等疾病有一定的作用。作为食疗保健品，金桔蜜饯可以用来开胃，饮金桔汁能生津止渴，加萝卜汁、梨汁饮服能治咳嗽，还可增强机体的抗寒能力，防治感冒。
金桔最好是洗干净后直接嚼食，金桔里含有维生素C，54度以上的温度会破坏维生素C，而且金桔皮的营养物质比金桔肉还要多，所以最好果皮和果肉一起吃，也可榨汁喝，但会损失植物纤维素。
生吃金桔：金桔中含有大量的维生素C，而且金桔皮也是很有营养的哦，先洗干净，然后连皮带肉一起放在嘴里嚼着吃就行了。
糖渍金桔：先清洗干净，用盐水浸泡约10分钟，然后把金桔纵切6-7刀，压瘪并去籽，放入碗中，在上面放入适量砂糖腌制2-3天，待砂糖融化成液体状（少量块状砂糖也可以），放入锅中大火烧开，再转小火慢慢熬制至粘稠状，装盘放凉后食用。
金桔柠檬茶：金桔5颗榨汁，3颗用刀划5-6道刀痕，杯中放入金桔汁、柠檬汁、果糖、话梅，冲入1/4杯开水拌匀，再放入冰块、金桔搅拌均匀即可。
冰糖雪梨
梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经。具有助消化、润肺清心，消痰止咳、退热、解*疮的功效，还有利尿、润便的作用。吃较多梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低。梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压。由于梨性偏寒、果酸较多、利尿、糖量高，故脾胃虚寒、胃酸多、糖尿病、慢性肠炎、胃寒病患者应少吃。
因梨子是凉性水果，必须经过炖煮过后减少其凉性，才适合当作止咳食物。
梨性凉，不适合风寒咳，只适合由肺热引起的咳嗽，食用前应分清咳嗽性质，避免因为错食导致病情加重。（看痰的颜色，发*一般为热咳发白一般为寒咳）
冰糖雪梨：雪梨1个，洗净削皮切开去核，梨心部分放入少许川贝粉，用牙签固定，将雪梨放入碗中，加冰糖和水，隔水蒸30分钟即可。
蜂蜜蒸梨：梨1颗，蜂蜜50克，先把梨挖去核，将蜂蜜填入，加热蒸熟；每日早晚各吃1个，连吃数日。
萝卜蜂蜜水
萝卜蜂蜜饮
萝卜味辛、甘，性凉，有清热生津，凉血止血，化痰止咳等作用。其醇提取物对革兰氏阳性细菌有较强的抗菌作用。生姜是散风寒、止呕下气的常用药，大枣多作和胃养血及调和药物使用。蜂蜜润燥止咳，本饮可起到敬寒宣肺，祛风止咳的作用。
白萝卜5片、生姜3片、大枣3枚、蜂蜜30克。
将萝卜、生姜、大枣加水适量煮沸约30分钟，去渣，加蜂蜜，再煮沸即可。
每日1～2次。
烤橘子
将橘子直接放在小火上烤,并不断的翻动,烤到橘皮发黑,并从橘子里冒出热气就烤好了,放一会,不要太烫了,剥去烤黑的橘子皮,吃里面温热的橘子瓣,如果是大橘子,一次吃2-3瓣就可以了,如果是小的贡橘,一次可以吃一只.最好配合着大蒜水一起吃,一天2-3次.橘子性温,有化痰止咳的作用,尤以橘子果皮的外层红色部分作用更强,又叫橘红,风寒咳嗽并且痰较多时,是白色的稀粘痰,吃了烤橘子后,痰液的量会明显减少,镇咳作用非常明显,.
感冒咳嗽
风寒感冒的小妙方
风寒感冒起病较急,发热,畏寒,甚至寒战,无汗,鼻塞,流清涕,咳嗽,痰稀色白,头痛,周身酸痛,食欲减退,大小便正常,舌苔薄白等.风热感冒主要表现为发烧重,但畏寒不明显,鼻子堵塞,流浊涕,咳嗽声重,或有*痰粘稠,头痛,口渴喜饮,咽红,干,痛痒,大便干,小便*,检查可见扁桃体红肿,咽部充血,舌苔薄*或*厚,舌质红,脉浮而快.
风寒感冒其实只要想办法出汗就行.比如喝热茶吧,别太浓.还可以喝生姜汤.
宜进食藕粉,牛奶,稀饭,米汤,新鲜蔬菜和水果.
指导意见：
感冒时饮食要清淡.
室内空气要新鲜,注意通风.
冬防感冒“七饮”
1,葱白饮：大葱白克,切碎煎汤,趁热饮.
2,姜茶饮：生姜10片,茶叶7克,煎汤,趁热饮.
3,姜枣饮：生姜5片,大枣10枚,煎汤,趁热饮.
4,萝卜饮：萝卜适量,切片煎汤,加食醋少许,趁热饮.
5,三辣饮：大蒜,葱白,生姜各适量,煎汤,趁热饮.
6,桔皮饮：鲜桔皮50克,糖适量,开水冲泡代茶饮.
7,菊花饮：菊花6克,开水冲泡代茶饮.
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