虽然现在人们的生活得到了极大的改善，但病痛也越来越多。湿气是最普遍的现象。有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”人体内湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。人的脸，可以说是身体各器官的“监视器”，体内器官一旦发生变化，都很直观的反应在脸上。老道的中医，很容易就能通过观察脸上的变化，发现问题所在。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
湿气，都说是万恶之源，俗语有云：千寒易除，一湿难去。是有一定道理的，有些人以为说，吃辣椒可以去湿气，其实他们把寒气和湿气混淆在一块了。寒气主要表现为鼻尖温度低，冬天手脚冰冷。若错把寒气当成湿气重，辣椒吃多了，就会形成湿热。
那我们要怎么判断自己是否湿气重呢？看脸！
湿气重的人头发和脸都爱出油，而且在洗脸后没多久，脸上就又冒油了。正是由于油脂分泌过多，脸上的毛孔堵塞，便会长出痘痘，有时我们明明没有吃热气的食物，脸上还是长痘，就是这个原因了。
①看舌头：舌胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻；
②看大便：大便溏烂，黏滞不爽，马桶难冲干净；
③看身材：一般来说，“肥人多湿”；
④看精神状态：头脑昏沉，身体困重，整个人懒洋洋的，不愿意活动；
⑤看皮疹形态：肿胀、糜烂、渗出明显；
⑥看瘙痒部位：湿气重浊，易侵犯人体下部。瘙痒多发于阴囊、小腿、脚部。
导致体内湿气重不仅跟饮食相关，还跟很多生活习惯息息相关，让我们一起来看看这些容易导致体内湿气的原因：
1.运动量少：运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。
2.睡眠时间不足：在中医角度来说，睡眠不够就是脾虚的症状，脾虚就容易产生湿邪，有些人睡不够后，眼袋特别深就表明此人脾虚严重。
3.吃东西口味重：肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
4.环境不通风：如果长期住在不通风的环境里，就会导致体内的湿气加重，所以，每天要定时开窗透气，特别是遇到雨水潮湿天气，更加应该注意这些细节。
除了改善生活中的坏习惯，还可以每天喝一些祛湿茶—蒲公英荷叶茶，能帮助快速去除体内湿气；
材料：蒲公英根、荷叶、玫瑰花
功效：刮油消脂减肥，清热祛湿、排毒养颜。
做法：
1、挖取野生的蒲公英根茎，清洗干净，烘炒制成茶，备用；
2、荷叶洗净，切碎，烘干，备用；
3、野生的玫瑰花瓣洗净，自然阴干，备用；
4、取玫瑰花瓣0.3g，蒲公英根0.7g，荷叶2g，做成蒲公英荷叶茶包，每日取一包泡水代茶饮即可。
了改善生活中的坏习惯，还可以每天喝一些祛湿茶—蒲公英荷叶茶，能帮助快速去除体内湿气；
蒲公英又被成为“尿床草”，其利尿祛水效果佳，可以帮助人体排出更多的水分哦！并且还可以排肝毒，保肝护肝！荷叶可消暑利湿，健脾升阳，现代研究表明，荷叶也有降血脂作用，和蒲公英搭配，刮油消脂、瘦身祛湿效果佳！每天一杯祛湿茶，坚持服用，祛湿效果很明显！
简单有效的祛湿方法：
简单有效的祛湿方法，小编比较推荐食疗，比如淮山煲汤、薏米红豆粥等，这些都是去湿气的好食物。
此外，还有一种更简单的方式，薏米金钱柳茶，只需简单的泡一杯茶。就可达到祛湿、利尿的效果，对水肿的人尤其有效。
材料：金钱柳叶20g薏米18g
做法其实很简单，用毫升水，烧开，把金钱柳叶和薏米放到开水泡，当茶饮用，一天两次。
金钱柳叶中富含皂苷、黄酮，可以保护血管通透性，扩张管状动脉和改善血液循环，起到降血脂、降血糖的作用。薏米临床有祛风湿、强筋骨、补正气、利肠胃、利尿、消水肿等作用。