导语：中医讲，百病之源，根在肝脏。
如果肝脏代谢不正常，人体所需养分就得不到及时供应，各个器官也就无法正常工作。由此可见，肝脏对我们的重要性。
01先来了解一下肝脏的功能
1.解毒功能
肝脏具有强大的清理毒素作用，可以清理体内的毒素和垃圾。也能帮助药物毒素代谢掉，都会被肝脏吸收和消毒，从而转化成较强的能量，对于人体排毒会有促进作用。
肝脏排毒时间，通常会在晚上10点到凌晨1点左右，需要在睡眠状态时才能完成排毒工作。
通过血液循环以及静脉系统流入到肝脏区域，然后通过肝脏排毒以后，传送到身体各个部位，确保肝脏健康以及身体健康。
2.能够调理气血
肝脏还可以有效推动身体的气机，让气体运行在人体中更加通畅。从而满足各个器官的协调，促进人体整体的健康。
所以肝脏功能好的人，往往人体综合的抵抗力也会更强，其对于人体综合的健康保障，是非常有作用的。
3.肝脏有储血和造血的功能
血液可以在肝脏储存，可以在必要时为其他器官所使用，同时肝脏可以合成凝血因子。当人体出现出血的现象时，凝血因子可以发挥出凝血的作用。
02肝脏受损的早期症状
1.肝区疼痛
肝区疼痛是肝癌的症状中最常见的，患者由于肝癌的出现，肝区经常会出现疼痛的现象。常由肝瘤生长迅速使肝包膜张力增大，及肝包膜所致常为中晚期肝癌的首发症状。
疼痛多位于右肋胁部或肩突下，初起多呈间歇性或持续性钝痛或刺痛。疼痛可时轻时重，或一段时间内自行缓解，然后消失，这是肝癌的早期症状之一。
2.面色发黑
铁在肝脏的代谢中起重要作用，铁通常在肝脏中积累。如果肝细胞被破坏，肝细胞中的铁将流入血管，导致血液中的铁含量增加，导致面部皮肤颜色变黑。
这种症状最有可能发生在男性，和绝经后的女性身上。因此，当脸上有黑痣时，一定要警惕肝脏是否受损，及时做肝功能检查。
3.乏力口干
肝损伤的患者在发病早期症状不太明显，充其量只会出现，跟平时感冒发烧相似的症状。
有的患者自然还会感到非常疲惫，不想活动，全身乏力。哪怕是经过很长时间的休息，体力也不会恢复到平时正常的状态。
而且肝损伤早期的患者，也很容易出现嘴发干，舌头干燥以及失眠的情况。
4.食欲不振
出现食欲不振，消化不好，严重的还可能出现厌食油腻、恶心、呕吐等。这主要是因为肝细胞大量受损，分泌胆汁的功能降低，影响了脂肪的消化，所以会食欲不振，消化不好，厌油腻。
5.黄疸
正常情况下，肝脏能清除体内废气的血细胞，产生的胆红素，胆红素是黄色化合物。肝功能下降时，会使得胆红素在血液中堆积，使得眼睛和皮肤颜色发黄，尿液也发黄。
03内科主任提醒：肝不好，应少吃4种食物，肝功能或慢慢变好
1.生姜
生姜中含有丰富的挥发油、姜辣素等，如若生姜发生了变质，会产生黄樟素。
而姜辣素和黄樟素，对于肝炎患者而言是极为不利的，很可能会造成肝细胞坏死，会使肝病急速恶化。所以肝不好的人和肝炎患者，要远离生姜。
2.皮蛋
皮蛋中含有较多的蛋白质和氨基酸，而这些都是需要肝脏进行代谢和分解的。肝脏出现健康问题后，带薪功能会下降，分解蛋白质的能力也大大降低。
如果经常吃皮蛋，会给肝脏造成负担，加重肝脏损伤。因此，对于肝脏不好的朋友来说，还是减少食用比较好。
3.折耳根
折耳根含营养价值和药用价值非常丰富，可促进白细胞的吞噬能力，以及血红蛋白的促进效果，提高血液的通透性和稀释性，帮助血清备解素，进而提高机体免疫力和免疫活性。
但是折耳根在经过高温烹饪后，会诱发肝脏疾病严重受损，引起肾脏的利水负担，进而可能诱发肝脏的变异性反应。
4.葵花籽
葵花籽含有的不饱和脂肪酸，是容易被人体消化吸收的物质，有利于心脑血管健康。但是对于肝不好的人来说，它会降低胆碱的含量，不利于肝细胞生长会降低肝功能。
而且肝不好的人，如果长期吃葵花籽还会引起肝细胞死亡，严重还会造成肝硬化，对肠胃也有一定的伤害。所以肝不好的人，要尽量远离瓜子这样的食物。
04生活中如何养肝？
1.调整睡眠时间
大家在日常应当保持足够的睡眠，每天保持8小时的睡眠时间，尽量的不要熬夜，要养成早睡早起的习惯。
只有睡眠时间充足才能够养肝护肝，经常的熬夜以及睡眠不足，就会损伤人的肝脏。
2.多喝水
喝水不仅可以可补充体液，还可以增强血液循环，促进新陈代谢。不仅如此，喝水还会促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减轻肝脏的代谢负担。
3.饮食清淡为主
少吃辛辣刺激的食物，可以选择松软易消化的食物，同时增加蔬菜和水果的摄入。另一方面，也可以多吃可以护肝的食物，比如葡萄作为天然氧化剂，能够保护肝脏。
比如香蕉，润肠通便，提高肝脏功能，李子促进肠胃消化，清肝火，保护肝脏健康。枸杞保肝抗脂，帮助肝脏进行排毒，改善肝功能，但不宜生吃，可泡水。
4.多梳头
梳头是再寻常不过的事了，其实是可以通过梳头来按摩穴位，达到养肝的效果的。养肝的梳头方法是先顺着梳头发的生长方向梳一次，然后再逆着头发的生长方向梳一次。
注意力量要适中，不要过轻使头皮感受不到力量，也不要过重伤害到头皮。反复操作几次，便可以通过此方法，来按摩头部的肝经穴位，从而达到养肝护肝的效果。#爱乐养生#