人体内钙的含量比其他矿物质多钙和磷可互相作用，构造健康的骨骼和牙齿.钙和镁可互相作用，维持健康的心脏和血管。体内的钙（约有2---3磅之多）大部分存在于骨骼和牙齿中。成人骨骼中的钙每年都有20%被再吸收和更换（当老化的细胞被破坏时，新的骨细胞随即生成）。体内钙和磷的比例必须维持在2:1。为了使钙能够有效吸收，人体内必须有足够的维生素D。
成人的建议每日摄取量已提高到-毫克；怀孕和哺乳期的妇女每日摄取---毫克，so岁以上的女性和65岁以上的男性每日摄取毫克
维持强健的骨骼和健康的牙,降低骨质丧失和骨折的风险。可降低结肠癌的发病风险。维持有规则的心律。缓解失眠。帮助体内铁的代谢。强化神经系统，特别是其剌激的传达机能.侚缕症、软骨症、骨质疏松症－即通常所说的骨质脆弱,富含钙的食物,牛奶及奶制品、各种奶酪、大豆、豆腐、沙丁鱼、大麻哈鱼、花生、胡桃、葵花子、豆类、羽衣甘蓝、花椰菜、绿色叶菜、
每片中最有效的钙质是由柠檬酸钙提供的,葡萄糖酸钙(—种植物来源的钙）或乳酸钙(—种牛奶中所含糖分的衍生物）肯定不含铅且易于吸收（葡萄糖酸的效力要比乳酸大）。钙与镁并用时，其比率应当是2:1。每天超过25()()毫克的高剂量可导致高钙血症,过高摄入还可导致便秘并增加肾结石和尿道感染的风险。
大量的脂肪、草酸（存在于巧克力、菠菜、瑞士甜菜、荷兰芹、绿甜菜和大黄中）和植酸（存在于谷类中）都会阻碍人体对钙的适当吸收,如果你正在服用四环素等抗生素，注意钙补充物有可能抑制这类药物的药性,
背部慢性酸痛的人服用已经过＂鳌合作用＂的钙补品，可能见效0
痛经者通过增加钙的摄取量可使症状减轻。如果你喜欢啃食鸡腿或火鸡腿，
你就走运了，因为家禽类的腿骨本身就含有丰富的钙。
如果你每天服用毫克的钙而有尿道感染的倾向，那么我建议你在服用钙的同时喝蔓越橘果汁，因为这种果汁可以把细菌包住，防止细菌附着在尿道中。
为成长期神经痛而烦恼的青少年多摄取钙也会使疼痛消失，血糖低的人应摄取较多的钙（建议服用容易吸收的柠檬酸钙，每天摄取量为--,I毫克）。
假如你经常饮用碳酸饮料，你就得注意了，因为这些饮料中含有极高的磷，会消耗人体内的钙，增加患骨质疏松症的可能钙与下列营养素—起作用时效果极佳：维生素A、维生素C、维生素D、镁和磷（但过多的磷会损耗钙）。
在用餐时服用钙补充物可保证最好的吸收。如果你空腹服用钙补充物，或如果你是年龄在60岁以上的老人，则服用柠檬酸钙效果最好。在睡前将钙和镁—起服用可保良好的睡眠.
氯可调节血液的酸碱平衡。氮和钠、钾形成的化合物在体内进行作用。
协助肝脏的机能，帮助清除体内的废物虽然还未确定氯的摄取量，但是只要你的盐摄取量均衡的话，那就足够了,帮助消化，有助于身体的柔软性，缺乏症，头发和牙齿脱落含氯的食品，食盐海藻类，橄榄，摄取15克以上时会产生不适的毒负作用
钴是矿物质构成维生素B12的—部分是红细胞不可缺的物质。必须从食物中摄取。只要在饮食中含有少量的钴就足够了(—般不超过8微克）防止贫血。富含钴的食物肉类动物肝脏，肾脏，牛奶牡蛎，蛤，与维生素B12不相容，
铜是体内的铁转变为血红素时不可缺少的物质。在摄入体内后15分钟，即可到达血液中，促使氨基酸之一的酪氨酸被利用，使其成为毛发和皮肤的着色因子，存在于香烟避孕药以及汽车尾气中对于维生素C的吸收是不可缺少的物质。帮助铁的有效吸收，从而提高人体的活力、贫血症、浮肿骨骼疾病，很可能引起风湿性关节炎。
富含铜的食物干豆类、豌豆、全麦李子干动物器官肉、虾和大部分海鲜。铜不容易被破坏。摄取过多似乎会降低锌的水平，可导致失眠、脱发、月经不调忧郁症等症状。只要摄取足够的未精制的谷类制品、新鲜的绿叶蔬菜或动物器官肉，就不必担心缺铜、利用铜锅煮食或储藏酸性的食物，可增加对铜的摄取。
是构成氟化钠（饮水中的添加物）和氟化钙（天然物质，衢石）的矿物质，可防止甡牙，但摄取过多会使牙齿变色，防止龋齿，增强骨骼＾
富含氟的食物经氟处理过的饮水、海鲜类和茶。每日的限制量为20-80毫克，氟之敌，铝制的烹调器具。没有内科或牙科医生的指示，不要摄取多余的量。
含氮的食物若放在氮化水中或在经过特振隆处理的器皿中煮食，效果更佳＾
体内的碘存在于甲状腺中，甲状腺可以控制代谢，而甲状腺又受磺的影响，所以若碘不足的话，可能引起心智反应迟钝、身体变胖以及活力不足。
成人的建议每日摄取量是微克（每1公斤体重需1微克）。妊娠期和哺乳期妇女的每日摄取量是---微克。转化多余的脂肪，帮助减轻体重，促进适度的发育。赋予身体更多能量。提高反应的敏捷性。促进毛发、指甲、皮肤、牙齿的健康，甲状腺肿大、甲状腺机能减退。
海带、碳含量丰富的土壤所出产的蔬菜、洋葱以及所有海鲜类。复合矿物质或浓缩维生素制剂中含有0.15毫克的碘。天然海藻类是优良的天然营养补品。并未发现天然的磺有毒负作用，但是摄取时最好不要超过2毫克。碘之敌，食品加工、缺磺土壤。除了摄取海藻和复合矿物质制剂和复合维生素制剂中的碘以外，
没有医生的特别指示则最好好不要服用碘的补品吃生甘蓝菜过多的人，可能产生碘不足的现象。因为甘蓝菜中含有—些会阻碍磺的吸收的物质。有这种情况，应该多吃海藻类。
铁是维持生命的必要物质；是制造血红素（红细胞）、肌红蛋白（肌肉中的红色素）和某些酶的主要物质。
人体所摄取的铁中实际上只有大约/c,被吸收而进入血液中。
体重70公斤的成人在体内大约有4克的铁，其中大部分用于制造血红素（血红素在血液细胞每天更换新细胞时被再循环、再利用。与蛋白质结合的铁（铁蛋白）贮藏在体内，而组织铁（存在于肌红蛋白中）贮藏在体内的量则非常少。成人的建议每日摄取量是10_,15毫克，妊娠期妇女需要30毫克，哺乳期妇女的建议每日摄取量与—般妇女的—样，为15毫克。吸收铁时需要铜、钴、锰、维生素C等物质的参与）铁是促进B族维生素代谢的必要物质、过多的锌和维生素E可影响铁的吸收，血液中含有过多的铁可促使自由基形成，增加心脏病的风险—－男性尤其如此
促进发育，增加对疾病的抵抗力防止疲劳。可预防和治疗缺铁性贫血.使皮肤恢复良好的血色。缺铁性贫血,富含饮的食物,猪肉、牛肉、动物肝脏、红肉、生蛉、桃干、谷粉、蛋黄、牡蛎、坚果类豆类、芦笋、糖蜜、燕麦。
仵养补品铁最容易消化的形态是氨基酸的螯合。这意味着加工成有机铁更容易被吸收。这种形态的铁不会引起便秘，也不会刺激敏感的系统。很多维生素、矿物质中含有硫
酸亚铁，这种无机铁会破坏维生素E（两者必须相隔8小时服用）。含有有机铁－葡萄糖酸亚铁,丁烯二酸亚铁、柠檬酸亚铁、蛋白陈亚铁的补充品不会减弱维生素E的效力。这些有机铁有各种不同的剂詈，最高可达毫克。对于健康的人几乎没有毒负作用。但是，成人剂量可能有害于小孩两岁的幼儿若吃了3克的铁，则可能会致命患有自发性血色素沉着症的人不宜多服。不要把含铁维生素口嚼片放在小孩子能够得到的地方。告诉他们这可不是糖果。蛋类中的磷蛋白和没有发酵的未精制小麦制品中的植酸盐会减少身体对铁的利用,如果你的月经呈过大、你是一个严格的素食者或是—个极端节食者，你就需要补充铁）为了确保不致服用过量，还是先让医生帮你测试一下血液中的含铁量.假如你正服用消炎药的啋美辛或每天必须服用阿司匹林的话，那么你就需要补充铁。
请将铁营养补品放在小孩拿不到的地方：
经常喝红茶或咖啡的人请注意，饮用大量的红茶和咖啡会阻碍铁的吸收
如果你是孕妇，在使用任何补铁剂或铁含量高的维生素补品之前，请先请教你的医师（妊娠期的妇女服用过多铁剂会使胎儿发生铁中毒）。如果你患了某种感染，应该服用铁补品；细菌的生长需要铁，因此过多摄入铁会促进细菌数量的增长。绝经期妇女就无须补充铁了。
在钙维生素C、磷、钠、钾等的代谢上，镁是必要的物质,计拉单位是毫克。
使神经和肌肉的机能正常运作：在血糖转变为能量的过程中扮演重要角色,被称为抗压力的矿物质。酗酒者通常有缺镁的现象。成人每日需要--毫克的,镁根据美国国家研究委员会的公布结果，妊娠期、哺乳期的妇女要摄取~亳克的镁,人体中大约含有11克的镁－
有助于燃烧脂肪，增加能量。协助抵抗忧郁症,促进心血管系统的健康，预防心脏病发作。预防早产使牙齿更健康,防止钙沉淀，并可预防肾结石和胆结石,改善消化不良。与钙并用，可作为天然的镇静剂。可缓解经前综合征症状－
富含镁的食物、未研磨的谷类无花果、杏仁、坚果类、各种种子、深色绿叶蔬菜香蕉,比率理想的镁和钙（镁为钙的一半）的制剂是最佳的补品,长期摄入钙和磷或肾功能受损的人，可能会出现毒副作用，镁之敌里尿素，喝酒的人劳动强度大的人，常用避孕药或摄取任何形态的吃激素的人要多摄取镁，肉鱼奶制品是镁含量较低的食物，常吃坚果类，各种种子，绿色蔬菜的人可以说已经摄取了丰富的镁，如果对胰岛素有抗药性，的糖尿病患者，多吃富含镁的食物可以帮助降血压，镁于维生素A，钙，磷一起使用效果更好，由于镁会转化为一种酶，有助于对维生素B1B2B6的利用，因此缺乏镁就可能会引起缺乏B族维生素的症状，通常是痉挛。
锰可以激活必要的酶，使生物素、维生素B,、维生素C能顺利地被人体所利用，是构成正常的骨骼的必需物质计量单位是毫克。是制造甲状腺素的重要物质，使食物能充分地被消化，为人体所利用，美国国家研究委员会确定的建议成人平均每日摄取量为2-5亳克。在细胞再生和维持中枢神经的正常机能上也是很重要的＾
有助于接触疲劳，协助肌肉的反射作用预防骨质疏松，增强记忆力症，缓解神经过敏和烦躁不安，缺乏症，运动失调症，富含锰的食物，全谷类、坚果类、绿叶蔬菜甜菜，豌豆。
在大多数复合维生素与矿物质合剂中含有19毫克的锰，摄取大量的钙和磷，会妨碍锰的吸收，麦麸和豆类中所含的纤维和植酸也会对锰形成影响，时常头晕眼花的人应在饮食中多摄取锰。时常精神恍惚或记忆力不好的人请注意是否摄取了足够的锰。喝大量牛奶和吃大量肉类的人应增加锰的摄取量。
钼，帮助碳水化合物和脂肪的代谢是某种负责铁有效利用的酶的重要构成要素，普通人每日的摄取量在75---25O微克较适当，防止贫血，促进人体健康，深色绿叶蔬菜、全谷类、豆类，每天服用5-1()毫克可能会出现中毒现象，虽然铝是重要的矿物质，但是不必特别补充，除非你所吃的食物皆来自非常贫滔而缺铝的土壤。
磷存在于人体所有的细胞中，需要维生素D和钙来维持磷的正常机能为了使钙和磷能够正常地作用，必须维持2:1的比例（钙2、磷1)几乎参与所有生理上的化学作用是维持正常的骨骼和牙齿的必要物质，没有磷时，烟酸不能被吸收（
使心脏有规律地跳动的重要物质，维持肾脏正常机能的必要物质，
传达神经剌激的必要物质。
成人的建议每日摄取量是--亳克，妊娠期和哺乳期的妇女则要更多。
促进成长以及身体组织器官的修复，协助脂肪和淀粉的代谢，供给能量与活力，减少关节炎的痛苦。促进牙齿的健康生长和牙床的健康发育，缺乏症，佝偻症，牙龈脓瘘。富含磷的食物鱼类、家禽类、肉、全谷类、蛋，类、坚果类、各类种子，骨粉是最佳的含磷天然营养补品（确定一下是否添加了维生素D,以利吸收；且—定要购买不含铅的骨粉）。摄取过量的铁、铝、镁会使磷的作用失去效果。
摄取过量的磷，会破坏矿物质的平衡并造成缺钙。我们的日常饮食通常都含有丰富的磷质——－因为磷几乎存在于所有的天然食物中，因而也时常会造成缺钙请稍加注意，并调节你的饮食。
-io岁以上的人在饮食之中应当减少每周食肉量，增加蔬菜，多喝牛奶这是因为过了40岁后，肾脏不再
帮助排出多余的磷质，因而导致缺钙请注意，加工食品的防腐剂中含有磷，因此食用加工食品同时也摄取了磷。
和钠起作用，维持体内水分的平衡和心律的正常（钾在细胞内作用，钠只在细胞外作用）。钾和钠的平衡失调时，会损害神经和肌肉的机能。
低血糖症、长时间的节食、严重的腹泻等都会导致钾的流失。
每日摄取量未确定，但是健康的成人每天摄取-0毫克就足够了精神和肉体的紧张会导致钾的不足、可输送氧气到脑部，增进思路的清晰。帮助处理体内废物。降低血压。有助于对过敏症的治疗。浮肿低血糖症
富含钾的食物，柑橘类、甜瓜、番茄、水芹、各种绿叶蔬菜、薄荷叶、葵花子、香蕉、马铃薯。
在浓缩复合维生素与矿物质合剂中都含有钾。无机钾盐有硫酸钾（明钒）、氧化钾、氯化钾、碳酸钾。有机钾有葡萄糖酸钾、柠檬酸钾、丁烯二酸钾。市场上出售的补钾剂是葡萄糖酸钾、柠檬酸钾、氯化钾其含量达毫克（其中有99毫克是基本的钾）-次摄入18克的氯化钾可能会造成中毒现象.酒精、咖啡、糖、利尿剂会影响钾。大量饮用咖啡的人可能较容易疲劳，这是缺钾造成的。
经常酗酒和喜欢吃甜食的人，体内的钾都较少血糖低的人即使在尿滞留状态
时，失去钾的可能性仍很大。假如使用利尿剂的话，将会失去更多的钾。注意你的饮食，多吃绿色蔬菜可摄取充足的钾，以维持体内矿物质的平衡。
吃低碳水化合物食物减肥时，失去的不仅是体重，体内的钾含量也会下降r这会造成体力减弱，反应迟钝。一般来说过多的钾会通过肾脏排出体外。而肾功能受损的人就不应再吃含钾高的食品或服用钾补充物了。
维生素E和硒是协同作用的，维生素E和硒都是抗氧化剂，可防止或至少减缓因氧化而引起的老化、组织硬化硒对于谷胱甘肽过氧化物酶的产生非常重要，后者是人体每个细胞中都含有的主要的抗氧化剂。男性显然需要更多的硒。因为供
给体内的硒几乎半数都集中在睾丸和邻接前列腺的输精管中。还有，硒可和精液起排出体外。至于硒的建议每日摄取量，妇女为so微克，男性为70微克。至于妊娠期的妇女，需要65微克，哺乳期则需要7S微克
有助于预防各类癌症。可有助于降低心脏病和中风的风险，帮助维持组织的柔韧性。有助于治疗女性的热潮红及更年期的其他烦恼。有助于预防和治疗头皮屑。可增加精子数，增强男子的生育能力。缺乏症，未老先衰，克山病，富含硒的食物，海产品，动物肾脏，动物肝脏，麦芽，麦麸，金枪鱼，洋葱，番茄，花椰菜，大蒜，褐米。可买到与维生素E和其他抗氧化剂的合剂。
高剂量可导致中毒反应，包括胃肠道疾病、口臭、脆指甲、口感有金属味、皮肤发黄等。每天的剂量不要超过从饮食中获得足够的硒。微克、食品加工工艺会破坏硒，如果你所吃到的富含硒的食物是生长在缺硒土壤上的，则你无法获得足量的硒。
钠和钾是同时被发现的元素两者是正常生长发育不可或缺的物质，摄入过呈的食盐（钠）将导致钾，的不足，经常过虽摄取钠会导致高血压，—个健康的成人每天需摄取毫克的氯化钠（食盐）（钠可使钙和其他矿物质溶千血液，有助千防止热衰竭和中暑。协助神经和肌肉的正常运作。碳水化合物的消化不良，还可能导致神经痛。富含钠的食物，盐，甲壳类，胡萝卜，甜菜，干牛肉，动物脑，动物肾脏，熏咸肉。-天摄取1-4克以上的氯化钠（食盐）可能产生毒负作用，高血压的人需减少钠的摄取量，在饮食中想增加钠的摄取非常
简单，只要多撒一点盐即可。但是，减量时就比较困难。午餐时尽量少吃肉食、香肠及盐处理的肉类，如火腿，熏咸肉，腌牛肉，还要少吃番茄酱，辣椒酱，酱油，芥末酱等，烹调时不要使用发酵粉和小苏打。
硫维护毛发、皮肤、指甲等健康的必要物质，维持氧的平衡，使脑功能正常运作
硫和B族维生素一起作用，帮助人体的基本代谢；是肌肉构建氨基酸的成分之一，促进肝脏分泌胆汁摄取足够的蛋白质，就可以保证足够的硫，使皮肤健康，毛发有光泽。有助于抵抗细菌感染。富含硫的食物瘦牛肉、干豆类、鱼类、蛋类、
卷心菜、羽衣甘蓝、大蒜、芽甘蓝。目前可买到的补品有含维生素C的I毫克二甲砚片剂——－二甲砚是—种有机硫润肤用或外伤用的软膏中都含有二甲砚，在有机硫中未发现毒负作用,但是，摄入大量的无机硫时可能会引起毒负作用，有机硫二甲砚不会引起过敏症不要将其与合成含硫药剂混淆，许多人对后者有过敏反应。另一种硫化合物葡糖胺与二甲砚一起服用，可大大减轻关节炎的疼，痛和僵硬症状对于过敏原、各种寄生虫感染以及使在身体疲劳后尽快恢复，将二甲砚和维生素c-生物类黄酮类的合成物质—起服用效果极佳。含有硫的冷霜和软膏在治疗各种皮肤疾病上效果极佳。
钒，防止血管中胆固醇的蓄积。是牙齿和骨骼形成的必要物质。目前还没有确定的饮食摄取量。可效仿胰岛素的活动。有助于预防心脏病。有助于抗胰岛素和II型糖尿病的控制、可改善营养向细胞的输送并增加身体能量。富含钒的食物
鱼、橄榄、全谷类，市面上有硫酸氧钒形式的补品出售，它是铝的一种生物活性形式。摄取合成形式的钒容易引起中毒现象钒是不需要补充的矿物质之
一，食用鱼类即可摄取到所需的钒。硫酸氧钒。可模仿胰岛素活动的微量元素，已被用于糖尿病的一种替代疗法。如果你有糖尿病，千万不要自行用此药治疗。氧钒可以很快地降低血糖水平，使身体出现问题。）
有硫酸氧钒补品出售，健美运动员称它可以帮助构筑肌肉，增加力量并使身体线条明晰。塑身的推荐剂量为健身前半小时服用10毫克。
锌像交通警察—样，监督躯体各种功能的有效运作以及酶系统和细胞的维护立
是合成蛋白质和形成胶原质的必要物质，指挥肌肉的收缩。帮助形成胰岛素。是许多重要的酶的重要组成部
分，其中包括超氧化物歧化酶(SOD。稳定血液状态（保持血液中维生素E的适当浓度）、维持体内酸碱平衡的重要物质，使前列腺正常运作，并且是生殖器官发育的重要物质。有些研究表明锌对于大脑的形成和精神分裂症的治疗非常有效。锌是合成)NA的必要物质。建议每日摄取量是12-15毫克（哺乳期的女性需要稍多—些）。流汗过多时，一天可能损失3毫克的锌。食物中的锌，大部分因加工过程而损失。贫瘠的土地所生产的食物几乎不含锌。加速人体内部和外部伤口的愈合。消除指甲上的白色斑点。防止味觉丧失。有助于对生殖能力障碍的治疗。有助于预防前列腺疾病。促进生长发育和使思维敏捷。减少胆固醇的蓄积有助于治疗精神失常。缩短感冒的病程并减轻感冒的症状。
缺乏症前列腺肥大（非癌变性的前列腺肥大）、动脉硬化、生殖功能不足）富含锌的食物肉类、动物肝脏、海鲜（尤其是牡蛎）、麦芽、啤酒酵母、南瓜子、蛋类、脱脂奶粉、芥末粉，可买到硫酸锌和葡萄糖酸锌片剂，其锌含虽为15-50毫克硫酸锌和葡萄糖酸锌具有同等的效用，但是葡萄糖酸锌较易被人体所吸收，
经氨基酸螯合作用的锌和甲基阰哫锌是最好的补品。可以买到锌、维生素C、镁、B族维生素的合剂。治疗感冒的锌糖锭必须入口后迅速溶化，否则即无效。过量摄入可导致胃肠道刺激、免疫功能受损以及铜缺乏。超过毫克的剂量可导致毒负作用，植酸盐——谷物和豆类中发现的化合物一—－与锌化合可形成不被人体吸收的物质。摄取大量维生素B6时，要增加锌的摄取量。酗酒者和糖尿病患者也一样、男性最好保证体内的锌含罣，前列腺病患者更应如此。曾有过以补充维生素B6、和锌而治好阳痿的例子。
老人或担心衰老的人服用锌和猛的补品，可能有效为月经不调而烦恼的女性，在未接受激素治疗以前，可试试服用锌营养补品｀腹泻或大量摄入纤维可导致体内锌的水平降低请牢记，锌的摄取量增加时，维生素A的需要量也会增加。（锌与维生素A、钙、磷一起作用，功效最佳）如果你同时服用锌和铁的补品，
应在不同的时间服用，因为它们可相互影响而不能很好地发挥彼此的活性、尽管可以提高免疫系统的功能，但每天超过毫克的剂量可能会抑制免疫系统的功能。
一般来说—天饮用(),-...,8杯水对健康有益哺乳期的妇女对水的需求会增加以制造乳汁可调节体温，维持全身功能。在餐前饮水可降低食欲防止便秘}有助于预防肾结石）成人在—小时内喝1.5加仑（约16---24杯）的水是非常危险的，）如果是小孩，可能会致死
减肥者在进餐前30分钟喝水，—天喝8杯水较好，发烧时，饮水可防止脱水，并能帮助废物的排泄。对于可造成胃部不适的药物一一－如阿司匹林、布洛芬、抗生素等一—而言，你在服用时进水越多，胃部不适的几率越少。
切勿饮用水龙头流出的热水，因为热水比冷水更容易溶解水管中的铅；尤其在早上打开水龙头时，要让水流几分钟，令隔夜残留在水管中的铅流干净住在硬水（含有大量钙或镁的盐类）地区的人，会摄取更多的钙和镁、pH(酸碱比值）不正常的水会分解铅管中的铅，小孩饮用这种水后很可能导致铅中毒。如果水中含氯化溶剂或杀虫剂，那么这些化学元素很可能透过皮肤吸收到人体中，并且具有发挥性C使用这种水淋浴15分钟，其毒性等于喝下8杯被污染的水！活性碳滤芯如没有经常定期更换的话，则会积存许多肮脏有害的污染物、反渗透系统只去除化学分子，却无法去除无机污染物当过滤的水流减慢时，就证明滤网已经沾满细菌，因此逆渗透系统须定期测试检查蒸溜器是去除无机污染物最为有效的通用净水设施但必须定期清洗去除水锈；不然蒸溜出来的水比未经蒸馔的水还要槽糕！如果你使用家庭过滤系统，切记其必须进行适当维修和定期检查，