气温越来越低，大风降温，很多人都为了御寒，纷纷开启了冬补模式。
但也不少小伙伴和我说，补着补着，就莫名其妙上火了。我有位朋友，平时很喜欢喝鸡汤，想着冬补了，就连着喝了三天，结果火气就上来了，喝了一星期菊花茶都没把火灭下去。
后来我问他，是不是只有上半身上火，但是肚子，腿脚还是摸上去凉凉的，他回答是的。其实这种时候，就不能单纯用清凉寒性的菊花茶来灭火，反而越喝身体越寒，火气越不容易下去。
这种上热下寒，虚不受补，我们得把堵着的身体给通开，我们对着下图来看看，自己是不是也处在这种情况之中。
现在上热下寒的很普遍，因为大多数人都从事脑力劳动，平时脑子一直在想事情，思考，这时候气血就会在头部，时间久了下半身的气血少了，自然凉了。
而且我们活动也少，平时不是坐着就是躺着，很少运动锻炼，上面的火也下不去。
很多女性又容易想得太多，焦虑，生闷气，渐渐肝气也堵了，不舒畅，一生气，脑瓜子嗡嗡的，气都跑上面了，面红耳赤，更加重了上热。
还有就是我们的饮食太油腻，太杂，特别是要假期了，很多人应该都准备聚餐，胡吃海喝，这些高油高脂高糖的食物，以及暴饮暴食，脾胃负担加重，容易堆积在腹部，形成瘀阻，上面火气下不去。
加上现在无论寒冷还是炎热，人们都喜欢喝冷饮，这是消耗身体阳气的，尤其是肾阳，渐渐的，这些冷饮积在身体里，我们的下半身就越来越冷了，体寒越来越重。
想要摆脱这种上热下寒，摆脱一补就上火，我们得把堵着的给通开。
有3种方法，可以尝试。
第一招：运动锻炼
现在人想得多，动得少，我们应该转换一下，脑子放空，四肢动起来。这样身体的阳气就开始动起来了，会从上到下，温暖我们的腿脚，腹部。
咱们不爱运动的朋友，不妨先从站桩开始，别看站桩一动不动站着，但它的的确确起到了运动的作用，打通了我们身体的上下气机。
《黄帝内经》中也有站桩的记载：“擎天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”，双脚分开，与肩同宽，呈八字站立，膝盖微屈，不能超过足尖，两臂环抱于胸前，掌心相对，双手十指相对，手指自然舒张，手的位置可以一开始放低一些，之后慢慢上升，注意两手高不过肩，低不过肚脐。
舌抵上腭，下颌微收，嘴巴微微闭上，全身放松，尤其是肩膀，不可以紧绷也不可以端着，自然耷拉着往下松。
早上站站桩，只需半小时，便能让我们四肢觉得热乎乎的，身体舒畅，阳气充盈。站桩非一日之功，正如苏东坡所说，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量。
而且站桩不像那些剧烈的跑跳运动，让我们心砰砰跳的难受，站着很和缓，但是能感觉一股暖流涌入全身，非常舒服。
第二招：疏通脾胃
上热下寒，别的地方不通，但是脾胃一定得通，尤其我们爱吃肉的，喜欢高脂高热，生冷食物的。在疏通的期间，不建议大家吃太过油腻的，而且寒性的水果蔬菜最好也别吃，想吃的话，一定要搭配一些温热的食材一起做着吃。
疏通脾胃三部曲，看看哪种适合你。
第一步：睡前常揉腹
把两个手跌在一起，放到我们肚脐处，顺时针36下，再逆时针36下，顺时针的时候，要一圈比一圈大，逆时针的时候，要一圈比一圈小，最后回归到肚脐上。
顺时针是泄，把体内的湿热浊都给泄出去，顺时针是补，健脾养胃。睡前抽出10分钟揉一揉，每天都要坚持做哦。
第二步：金鸡独立
我们先闭上双眼，自然站立，任意抬起一只脚，保持单脚站立，这时候身体为了保持平衡，会把意念都集中在我们腿脚上，意念在哪里，气血就会被引到哪里。
渐渐地我们会感觉到抬起来的腿脚有股暖流注入，时间不必过长，每一脚站上1分钟即可。像是咱们平时用脑过度，想事情想不通，或者思路受局限时，也可以做一做这个动作哦。
等做完这个动作后，我们还可以巩固这个效果，分享一个小妙招，就是用吴茱萸3克，天然酿造的老陈醋适量，把吴茱萸打成粉，加入老陈醋，搓成小球，贴在我们脚心的位置，用创可贴或是橡皮膏固定住就可以了，第二天早上睡醒拿掉。
第三步：吃点鸡内金
除了外部要用力通，我们身体内部也只能靠一些食材来从里面疏通，鸡内金就是天然的化积化堵食材。
鸡内金老一辈人都熟悉，鸡胗里一层黄色的膜，小时候但凡吃撑了，肚子难受，长辈总会把晒干的鸡内金炒一炒，捣碎，加在面里或是菜里让我们吃下去。
我还特意观察过鸡，它们吃东西都是靠吞的，而且什么都吃，沙子，石子，虫子等等，但是无论吃下去啥，都能被鸡胃给研磨掉，排泄出来，而这就离不开鸡内金的功劳。
但是鸡内金的味道比较重，很多人都不接受，的确它是鸡的内脏，难以下咽，我们可以把鸡内金和其他食物搭配在一起吃，弱化它的味道。
我经常做的就是这道小米鸡内金香菇粥，用香菇的味道掩盖住鸡内金的腥苦，做出来也是香喷喷的。准备一把小米，香菇干4朵，炒熟的鸡内金5克。
鸡内金需要打成粉，香菇泡发，切碎备用，再把小米倒进锅里煮粥，加入鸡内金粉一起熬煮，等到粥快熟了，再加入香菇碎，搅拌均匀，调味只需要加点食盐和香油即可。
鸡内金化积，香菇和小米健脾开胃，小朋友也可以喝哦。
很多小伙伴都说，家里也没有研磨鸡内金的工具，用擀面杖擀碎的鸡内金颗粒也粗，吃着总觉得怪怪的。为了方便大家食用，我们也准备了现成的鸡内金粉，都是破壁打粉哦，粉质超级细腻，吃起来一点都不喇嗓子。
而且为了我们能更易入口，在味道上也进行了调和，添加了怀山药，山楂和红糖，有了这三种调和，鸡内金的味道会被掩盖住大半。由于我们需要鸡内金的力量去疏通，所以比例不能太低，否则就得不偿失了哦。里面鸡内金和其他食材的比例经过不断的调试改良，达到了最优值，在保证作用的同时兼顾口感。
鸡内金用的是三年以上的土鸡内金，化积效果更好，像是饲料鸡，内金的质量也很差。而且还额外添加了健脾养胃的怀山药，化瘀的山楂，以及补养的红糖，这样一来，瘀堵疏通了，气血足了，也顺畅了。
这款怀山内金粉是0添加的，除了上面四种食材以外，没有防腐剂，添加剂，而且冲泡以后很细腻，对于一些中老年人很友好，吃着更方便，不费牙，喝上一杯就可以了。
平时我们炒菜，煮粥，蒸馒头烙饼，都可以直接添加到菜里或是面里一起做，味道也更容易接受哦。怕麻烦我们直接用开水冲泡饮用也可以，添加一些蜂蜜牛奶，味道会更好。
第三招：疏肝气，稳情绪
现在人大多情绪都不稳定，情绪不稳定，也会让身体瘀堵，尤其是肝气。我们也许疏肝解郁，把体内郁结之气给散发出去。
咱们平时火大的朋友，经常郁闷，生闷气的朋友，可以用一用这些小方法。
1.按按掌心：摊开手掌，中指弯曲，触碰到我们的掌心，这个位置做好标记，平时就多按按多揉揉这里，这是我们身体自带的消气通道，火气蹭蹭往上冒，就多揉一揉这里，渐渐的火气就平息下来了。
2.推推两肋：很多人生气，身体堵，都在腋下到两肋这里，有一种闷痛的感觉，我们可以搓热双手，揉一揉腋下的位置，特别是腋下有鼓包的朋友，要经常揉一揉。之后从腋下开始，沿着两肋往下去推。可以用手推，也可以借助一些小工具，疏通的越彻底越好，期间会比较痛，通开就会舒服很多。
3.喝点玫瑰花茶：玫瑰花解郁理气的效果十分不错，可以用来安神，通滞，《本草正义》中说它：“清而不浊，和而不猛，柔肝醒胃，流气活血，宣通窒滞而绝无辛温刚燥之弊，断推气分药之中，最有捷效而最为驯良者，芳香诸品，殆无其匹。”
我们用来理气解郁的玫瑰花最好选用本土的紫玫瑰，紫红紫红的，平时泡水喝水就可以，我认识的一位大姐，已经近六十岁了，但是皮肤很好，身体检查也没有瘀堵，睡眠也不错，据她说，从三十多岁开始，自己就格外注重保养，尤其是这个玫瑰花水，隔三差五就要喝，她用的是玫瑰花，桂圆，枸杞这三种，用养生壶煮开，管在保温桶里，喝上一天。
我们也可以效仿这位大姐的做法，放上五朵玫瑰花，三个干桂圆肉，一小勺枸杞，加水煮水就可以了，有淡淡的玫瑰香和桂圆香。
不喜欢喝花茶的朋友，也可以把玫瑰做成香喷喷的丸子来吃，做法简单，最主要的是是玫瑰花和黑芝麻，再准备一些营养的配料，如枸杞，花生碎，红枣，核桃仁等等，把这些全部用料理机打碎，不用非常细腻。
注意黑芝麻一定要提前炒熟哦，如果用的生芝麻，清洗好放到锅里翻炒，炒出有噼里啪啦的声音，有焦香味儿就可以装出来了，如果是买的熟芝麻可以直接用。
所有的食材倒进一个大盆里，加上适量的天然土蜂蜜，一般不用加水，蜂蜜自带黏性，可以捏成一个个丸子，芝麻香带着玫瑰香，一口一个，好吃到停不下来。裁好铝箔纸，把丸子包裹好，放进罐子里保存就可以了，每天2个也不要多吃。
如果懒得自己做，我们也为大家准备了现成的玫瑰黑芝麻丸，开袋即食，里面用到的是玫瑰花，黑芝麻，阿胶，桑葚和麦芽糖醇。玫瑰花理气解郁，像是阿胶，桑葚，黑芝麻都是养气血的。
黑芝麻经过大火翻炒，焦香味儿十足，而且炒过的黑芝麻油腻性和燥热性都大大降低了，吃着也不会觉得油腻，营养也更容易被身体吸收。
调味用的是麦芽糖醇，控糖的朋友也能吃哦。入口是玫瑰花香，大口咀嚼，芝麻丸香浓，掰开软糯，能看出食材的颗粒感，每一颗都用锡箔纸包好，封装在瓶子里，散发玫瑰的馥郁芳香，闻着心情都会好。
食材的比例都是按照营养份额搭配妥当，也不会轻易上火，注意里面含有阿胶，对食材过敏的朋友禁食哦。
养岁府玫瑰黑芝麻手工气血红枣丸淘宝￥39购买只要我们把身体里的瘀滞给通开，把上面的火气引下来，我们就能摆脱掉这种上热下寒的状态，再也不用怕虚不受补啦。