你的肌肉喜欢这样的饮食安排
鸡肉和火鸡 富含蛋白质。
全麦面包 含有缓慢燃烧的碳水化合物，使你没有饥饿感。
蛋*酱
16：30 P.M.第四餐 （锻炼前）
蛋白乳粉 由牛奶制品提取的蛋白乳被认为是健肌的顶级营养品，
亚麻子油和橄榄油 肌体容易吸收以转化成能量
18：45 P.M.第五餐
高强度锻炼后，肌肉便进入分解代谢状态 ……
果汁 供给碳水化合物。
蛋白乳
20：30 P.M.第六餐
鲑鱼 提供两种营养物质--蛋白质和含多重不饱和化合物的脂肪。
烤白薯 富含钾，钾可帮助肌体吸收利用蛋白质