TUhjnbcbe - 2023/9/11 21:35:00
是什么让你下定决心开始减肥？是经常磨破的裤子？还是他人嘲笑的目光？亦或是医生的最后通牒？因为肥胖的背后就是危险！胖起来，毁掉的不只是颜值和自信，更是健康！曾经以为男人的责任就是为了家庭打拼好事业，但是整天的喝酒应酬没让张海洋的事业有多大起色，反倒把他的身体弄垮了。这一刻，他才意识到，打拼事业的前提是有一个好身体。因此，他痛下决心，坚决和肥胖说再见！打拼事业，他两年胖了60斤！一个男人的担当体现在哪里？张海洋一开始觉得，担当就是为了家人打拼出更好的生活。于是，年初，刚有了孩子的他开了一家小饭馆。可谁知短短两年的时间，他的体重就因这家饭店，从多斤飙升到了斤，还患上了“三高”。体重为什么会有这么大的变化？张海洋苦笑着说：“开小饭店，总是需要朋友来捧场，而一捧场就免不了喝酒应酬，那个时候喝到凌晨1、2点是常事。再加上我又兼做厨师，总是三餐不规律。”那段时间，张海洋总要一大早起床去采购，上午10点吃上第一顿饭是常事儿。于是，长时间的喝酒、熬夜、吃饭时间不固定，让这个20多岁大小伙的身体顶不住了。张海洋渐渐地发现自己的衣服越来越紧，甚至有些都穿不下了。家住三楼的他，回家就像爬了座山似的。最让人担忧的是，他还曾经晕倒过一次！晕倒之后，才知道健康的重要性还记得那天，他又像往常一样，和朋友喝酒喝到深夜。回家上楼时，突然间意识就开始模糊，晕倒在楼梯间，医院后才知道，他的身体已经处于特别严重的亚健康状态。才26岁的他，高血压、高血糖、高血脂一样不落。于是，医生勒令他，一定要减肥！张海洋自己也害怕了，毕竟自己这么辛苦奋斗，就是为了给家人更好的生活。自己的身体垮了，还谈什么幸福生活啊？于是，他下定决心开始减肥！张海洋上学的时候，也曾是校篮球队的成员。为了减肥，他决定再次捡起篮球。可是这个多斤的胖子再也不是当年那个可以撑满一场球赛的少年了，坚持了一个半月后，他还是放弃了。“那个时候真的太胖了。跑也跑不动，跳也跳不起来。”为了重获好身体，心无旁骛去减肥妻子看着他这个样子，也急在心里。忽然想到自己有个东北的表哥，和张海洋的情况差不多，曾经也是因为整天喝酒应酬，让身材发福，患了“三高”，可表哥当时只用45天就减下去20多斤，后来还成为了一名营养顾问。表哥听说张海洋的情况后，对他说：“减肥是个需要毅力的事情。你现在年纪轻轻，身体就这个样子了，这样下去是不行的。不如你来试试我的减肥方法。”就这样，张海洋把饭店卖了，安顿好妻女后，就只身前往东北专心减肥！表哥看到张海洋的身体状态后，第一时间就指出：一定要养成三餐按时吃、早睡早起的生活习惯！表哥还帮他制定了减肥计划，每天早上7点左右起床，晚上10点就上床休息。除了早晚选择营养餐外，中午他会去营养俱乐部跟着大家一起吃饭。张海洋说，“原先自己做厨师，都是做完看着别人吃，现在能准时和大家一起做饭一起吃饭，感觉还挺好的。而且，我原先觉得减肥就是什么都不能吃，结果没想到我们基本都能吃，每顿午餐都能吃到3-4道荤素搭配的菜，再搭配一些主食。正式吃饭前还要先喝碗汤，下午也会吃点苹果、橘子等水果作为零食。”午餐搭配上，表哥告诉他：“减肥时，也需要注意补充营养。肉要吃，但是要选择低脂肪、高蛋白的肉类，比如鱼肉、瘦牛肉等都很适合减肥期间吃。蔬菜也一定不能少，特别是深色蔬菜更要多吃，因为它们能为你提供身体必需的维生素和矿物质等营养。只是需要注意的是，无论吃什么最好都要清淡一点儿，不能像原先做厨师时那样重口味。”3个月减重62斤，三大原因助力减肥成功！刚开始时，张海洋只尝试了7天，就瘦了7.4斤！最重要的是，他觉得自己的精神状态好了很多，身体也变得更轻盈了，不像原先走两步路就气喘吁吁，这让他对减肥更有信心了。在完成了90天减肥计划后，张海洋顺利减重62斤。他说自己减肥之所以能如此顺利，除了饮食和生活方式的调整外，还有这三点原因也是不可忽视的。1.目标明确，认真执行减肥计划一开始发胖的时候，他还没觉得有什么大问题。妻子让他注意身体，适当减肥，他也都当耳边风了。可是当医生告诉他肥胖的危害后，张海洋立刻就下定决心开始减肥！营养顾问为他制定的计划，他也都坚决执行，从来都不偷吃一口。2.适量搭配合理运动当他的作息时间渐渐变得规律了之后，他就开始尝试早上出去晨跑一会儿，或者下午和俱乐部的小伙伴们打打篮球、羽毛球。他说：“因为体重渐渐降下来了嘛，所以活动起来也舒服了很多。我也不让自己太累，就每周运动个三、四次，每次坚持1个小时左右就可以了。”3.没有尝试过减肥药等不良的减肥方法现在对营养知识越来越了解的张海洋说：“减肥能这么成功，就是因为坚持了营养+运动的减重方式。如果当时去尝试了吃减肥药等减肥方式，不但没有效果，还有一堆副作用。自己虽然原先胖，但是幸好没有因为减肥而伤害过身体。“减肥成功，变化的不止是身材看着现在镜子里的自己，张海洋笑着说：“第一个月就减掉了20多斤，当时自己的裤子一穿就往下掉。等减肥成功后，衣柜里的衣服也来了一个大换血。”减肥成功后，医院检查了各项指标。医生一开始看到他愣是没认出来，拿着他的体检表上下打量他，“小伙子，你这真的是3个月就减肥成功了吗？”医生还拉着他，探讨了很久关于如何减肥的话题。减肥成功，迎接更好的自己！当然，瘦下来也给他带来了一些小烦恼。那就是他一系列的证件都需要去申请重办，因为变化太大，出行时已经不止一次被人怀疑不是本人了。为了这个事儿，他还曾到派出所“报道”过。连他的妻子都说，感觉现在又找回了谈恋爱时的他。现在的张海洋，还会把自己减肥时学到的健康营养知识分享给身边人。和朋友出去吃饭时，也会特意嘱咐饭店把菜做得清淡些。说起下一步的目标，张海洋说，第一是一定要保持健康的饮食习惯，不能再胖回去，第二是自己也会开始尝试一些力量训练，争取早日练出8块腹肌！有些东西别等到失去了才知道珍惜，例如健康。身为男人，即使拼搏事业，也别忘了照顾好自己的身体。毕竟，身为家里的“顶梁柱”，如果柱子被虫蛀坏了，那房子建得多高也会塌下来。小编希望大家都能如张海洋一样，用毅力收获健康的身体和幸福的家庭。