近日，省*府办公厅印发了《河南省重污染天气应急预案》，当有重污染天气红色预警的时候，可视情况指导有条件的幼儿园、中小学校停课。
如何判定重污染天气？根据预案，重污染天气预警统一以AQI日均值为指标，按连续24小时(可以跨自然日)均值计算，以AQI持续天数作为各级别预警启动的基本条件。
*色预警：指预测AQI日均值将持续2天(48小时)及以上，且未达到高级别预警条件。
当发布*色预警时，启动Ⅲ级应急响应。
具体来说，事发地教育部门负责督导已安装空气净化装置的幼儿园、中小学及时开启空气净化装置；组织中小学、幼儿园停止室外课程及活动。
橙色预警：指预测AQI日均值将持续3天(72小时)及以上，且未达到高级别预警条件。
当发布橙色预警时，启动Ⅱ级应急响应。
Ⅱ级响应措施，将在执行Ⅲ级应急响应措施的基础上，增加如下措施：工业减排措施。在本地现有污染物排放总量的基础上，确保二氧化硫、烟(粉)尘、氮氧化物的排放量再减排20%以上，挥发性有机物减排比例达到15%以上。
机动车减排措施方面，交通运输部门负责增加公共交通运输运力，保障市民出行，有条件的地方可由*府购买公交企业服务方式减免公交乘车费用。
红色预警：指预测AQI日均值将持续4天(96小时)及以上，且预测AQI日均值将持续2天(48小时)及以上;或预测AQI日均值达到。
当发布红色预警时，启动Ⅰ级应急响应。
I级响应措施，将在执行Ⅱ级应急响应措施的基础上，增加如下措施：事发地教育部门根据本地实际污染浓度(AQI日均值达到时)可视情指导有条件的幼儿园、中小学校停课，并合理安排停课期间学生的学习生活，做到停课不停学。
工业减排措施方面，在本地现有污染物排放总量的基础上，确保二氧化硫、烟(粉)尘、氮氧化物的排放量再减排30%以上，挥发性有机物减排比例达到20%以上。
机动车限行措施。各地*府负责实施力度更大的机动车限行措施，特殊公共保障车辆除外。
危害一：孩子呼吸道感染与肺癌
霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气化学颗粒物质。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。
如果霾被孩子从呼吸道吸入，就会沉积于孩子的肺泡之中，沉积肺泡的烟尘被溶解后进入血液，损伤血红蛋白输送氧的能力，容易造成血液中*。
霾中所含有的其他有害物质如二氧化硫主要是刺激孩子的呼吸道，对孩子的危害更大。
阴霾严重时，污染物杂质可使孩子的中枢神经发生病变，引起肺水肿或慢性气管炎，特别是当孩子吸入肺部，严重时可导致肺气肿及肺癌等症。
危害二：小儿佝偻病
由于太阳中的紫外线是人体合成维生素D的惟一途径，紫外线辐射的减弱直接导致孩子患小儿佝偻病的机率增高。
另外，紫外线是自然界杀灭大气微生物如细菌、病*等的主要武器，灰霾天气导致近地层紫外线的减弱，易使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多。
危害三：情绪不稳定
阴霾天还会影响孩子的情绪，因为整天天气都处于阴霾沉沉，太阳昏*阴暗，孩子身体中的松果体会分泌出较多的松果体素，使得甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低。
甲状腺素、肾上腺素等是唤起细胞工作的激素，一旦减少，细胞就会“偷懒”，变得极不活跃，孩子也就会显得无精打采。
阴沉的雾霾天气由于光线较弱及导致的低气压，也很容易让孩子产生精神懒散、情绪低落及悲观情绪，遇到不顺心的事情甚至容易失控。
所以，在有雾霾的天气中外出，实在不明智。
无所不在的空气出了问题，我们必须要知道一些应对的小常识。
如何降低雾霾对孩子的影响？
1.雾霾天能不能开窗通风?
答案是肯定的！
因为人们外出回到家中会携带微生物和细菌，人在室内会呼出二氧化碳，家具、装饰等会释放各种有*、有害气体，抽烟、做饭也会产生污染物。
如果不开窗通风，屋内的微生物和细菌含量将逐渐累加，甚至多于室外空气。
所以，雾霾天天也需要短时开窗通风。
但是，开窗是有讲究的！学校教师尤其如此。
早晚不宜开窗，有研究显示，上午10点和下午3点前后，是空气质量相对较好的时间，没有风的情况下可以酌情开窗，每次20分钟左右。
如果污染特别严重，可将窗户打开一条缝进行通风，通风10-20分钟即可。
你也可以定时查看污染数值，选择在污染程度比较小的情况下开窗。
此外，开窗通风的时候，可以在纱窗附近挂上湿毛巾，这样能够起到过滤、吸附作用。
在开窗时间有限的情况下，可通过拖地、开启加湿器、在暖气上放湿毛巾等方法，提高室内湿度，让灰尘和微生物都沉下去。
2.必须使用高效能的空气净化器
相信很多妈妈都是为孩子花钱绝不心疼，不论穷富，所以很多妈妈喜欢买很贵的空气净化器，认为这样净化的空气会更干净，其实并不然。
但要提醒妈妈们的是，在使用空气净化器时，最关键的是一定要定期更换过滤网与虑芯等设备，保持清洁比任何牌子都重要。
在学校里没有空气净化器怎么办？别担心，小妹也为学生搜罗了这些小妙招——
户外空气污染严重时，可以在阳台、露台、室内多种植吸附能力相对较强的绿植。
有实验数据显示，对于PM2.5颗粒物来说，芦荟、花叶万年青、橡皮树吸附作用较好。
3.暂停户外活动
雾霾天气时，要尽量避免孩子出行，特别是不在户外活动。
孩子在户外运动需氧量比较大，大口呼吸时有害颗粒物进入身体的量更多。
减少孩子的户外活动，可以适当增加室内活动。
4.让孩子佩戴口罩
当孩子外出时，为避免空气中的有害颗粒从鼻、口侵入肺部，妈妈们都要给孩子们佩戴一层保护层——口罩。
选择要注意以下三点：
①阻尘效率高，能够阻挡2.5微米以下的细颗粒物；
②能与人脸密合，过大粉尘或病原微生物还是能从不密合处进入；
③呼吸阻力小、轻，过小的口罩会造成呼吸负担。
一个最好的办法就是带着孩子到药店挑选。
5.锻炼身体提高免疫力
常期锻炼的孩子给人健康活泼的感觉，经常待在家里的孩子则会给人一种柔弱感。
孩子们在草坪上奔跑的样子，像一只在天空中飞翔的小鸟，多做运动，不仅可以提高孩子肺的供氧能力，还促进孩子的骨生长及神经内分泌的控制与调节功能等，从而提高对外界环境的适应能力和对疾病的抵抗能力。（雾霾天禁止户外锻炼）
6.注意饮食
▲多吃富含维生素的食物
维生素有保证呼吸道免受感染的作用，如维生素A有保护上皮细胞的作用，若缺乏则会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。因此，在雾霾天气，学校要让孩子多吃富含维生素的食物，如雪梨各种新鲜水果蔬菜均是补充维生素的首选。
▲多吃润肺食物
好的润肺食物有罗汉果，罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。
其它效果好的清肺食物有木耳、银耳、莲子、百合等，冬季食用这些食物，具有清肺、润肺和养肺的效果。
▲多吃排*食物
例如萝卜就是极佳的肺脏排*食品。
另外，百合排*效果也很好。
百合提高肺脏抗*能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累*素。
蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击*素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防*效果要大打折扣。
▲多吃菌类
菌类食物养生效果好，是很好的抗过敏食物，多吃此类食物一定程度上能提高孩子抗过敏能力，避免因雾霾导致的哮喘等呼吸道疾病。
金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，抗菌消炎的作用，另外金针菇菌柄中有一种蛋白，能缓解哮喘，鼻炎等过敏性症状。
▲多吃杀菌食物
如大蒜和葱都有杀灭体内细菌的作用，因此雾霾天气和流感高发季节如果每晚能生吃少许大蒜，将可有效预防孩子患上流感和呼吸道传染病。
▲多喝水
在雾霾天气，水是孩子最好的饮料。水能冲淡人体内累积的尘埃和*素，多喝水有助排*。
除了这些外，在雾霾天气孩子的饮食最好保持清淡，少吃刺激性食物，最大程度呵护孩子呼吸道和肺部，避免雾霾伤害。
7.日常生活防控
▲定时让孩子洗脸
孩子的脸部，经常暴露在空气之中，所以灰霾天气时，会有不少的有害物质依附着，父母定时给孩子清洗脸部，洗脸的时候最好使用温水，这样可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净。
▲经常让孩子漱口
正所谓病从口入，孩子很多时候特别喜欢说话，经常像只小鸟一样叽叽喳喳说个不停，还喜欢吃东西，是个小吃货，这些都会导致不少的细菌依附在口腔里面，所以家长应该经常让孩子漱口，可以把清除附着在口腔的脏东西清理掉。
▲每天让孩子清理鼻腔
空气不干净，鼻腔内就会有被黏住的大颗粒，需要每天清洗干净。家长应当教孩子洗净自己的双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次这个动作，鼻腔里的脏东西就全部清理干净了。
1.嗓子干痒
嗓子干痒时可以适当地吃一些润喉片，特别是含有薄荷成分的润喉片，不过润喉片不能多吃，口腔黏膜血管因经常收缩，易致干燥破损，形成口腔溃疡。
除此之外，要多喝水，多吃一些润燥的食物，避免吃辛辣的食物，还可以饮用枸杞茶，菊花茶等，能够起到益肺养胃的效果。
如果嗓子干痒的症状来得比较急，可以喝点苦丁茶救急。
在平常喝的苦丁茶中加点蜂蜜，蜂蜜可以解*止痛，苦丁可以润口腔，并产生清凉感觉，达到止痛效果，因此把苦丁蜂蜜水含在喉里，能起到很好的滋润咽喉的作用。
2.咳嗽
雾霾中的颗粒物会刺激咽喉，引起咳嗽的症状。一般性的医院看病吃药，更不要滥用止咳药，这可能会适得其反，加重呼吸道感染，甚至引发肺炎。
可以通过食疗来调理缓解，多喝水并适当吃一些养阴生津的食物，比如百合、银耳、蜂蜜、梨，这些食物都有润燥止咳的作用，而且还很美味。
但如果咳嗽超过一周，并且发作较为频繁，出现咽喉疼痛、声音嘶哑、胸痛等症状，最好及时用药，以免症状加重。
3.鼻痒鼻干
如果感到鼻子干燥不舒服，可用毛巾或者棉签蘸温水清洗鼻腔，动作要轻一点，以免损伤鼻黏膜。还可以用开水蒸气熏鼻子或者用淡盐水清洗鼻腔。
需要注意的是，鼻子干痒时千万不能用手挖，会损伤鼻黏膜引发炎症的。同时过敏性鼻炎患者不能过多使用血管收缩性滴鼻剂。
如果只是鼻子干，没有出现出血的症状，可以通过吃莲藕、白茅根、柿子等凉血润燥的食物，还可以通过按摩鼻子对应的迎香穴，也就是鼻翼两侧来促进血液循环改善症状。
条件允许的话，可以在办公室或者家里放置一台加湿器，加大空气中的湿度。
4.眼干眼涩流泪
由雾霾造成的最明显的眼疾就是干眼症，轻者可以通过减少用眼疲劳、多眨眼来缓解眼部不适症状，重者需要在医生指导下用人工泪液滴眼。
眼睛干涩时，可以多吃各种水果，特别是柑橘类水果，还应多吃绿色蔬菜、谷类、鱼和鸡蛋。还可以喝一些明目防眼病的茶，比如枸杞茶、菊花茶等等。
同时也要保持良好的个人卫生习惯，外出回来及时洗手洗脸，不要用手揉眼睛，不要跟他人共用毛巾之类的个人用品。
5.皮肤过敏
雾霾天人们进行户外运动时，空气中一些重金属颗粒及带有化学成分的颗粒增加了皮肤瘙痒，甚至导致皮肤过敏。
想要避免雾霾天对皮肤的伤害，首先要做好防护，减少裸露在外的皮肤。可以用一点防晒隔离霜，尽量将皮肤与大气中的有害物质隔绝起来。
其次是回家后用温和的清洁产品清洁皮肤，不过不要过度清洁，以免皮肤角质层变薄，对外界刺激的抵抗力减弱。
除此之外，可以多吃胡萝卜、豆芽、西红柿、海带、卷心菜，确保维生素的摄入量。
如果皮肤出现红肿瘙痒等过敏症状，不要自行到药店购买副肾皮质荷尔蒙软膏使用，这是伤害皮肤的做法。因为它对抑制炎症虽然有效，但长时间使用会产生副作用而危害到健康。
你有啥对抗雾霾的建议
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编辑：小路