导语：气血两虚老得快！五种食物熬成汤，健脾补血，好气色吃出来
人以气血为本，所以人最怕气血不足。我们说一个人身体好，最基本的就是“气色好”，反之，气血不足则是不够健康的表现。
40岁以后，体质处于下滑阶段，气血运行趋于缓慢，代谢能力下降，容易形成气血不足。
而很多朋友，特别是女性朋友常常有脸色暗沉发*的困扰，医院检查血液中的各项指标又一切正常，中医认为，这是气血不足的表现，而气血不足是很多疾病的开始。
气血不足
1、什么叫气血不足？
气血不足是中医的概念：“血为气之母，气为血之帅”，可以说，气血是人存在的根本，是健康的决定性因素。
如果把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。如果气血不足，就会导致脏腑功能的减退，引起早衰，身体也会产生各种不适。
2、气血不足有哪些表现呢？
随着年龄的增长，人的体质会开始下滑，气血运行趋于缓慢，新陈代谢能力逐渐下降，很容易形成气血不足（尤其是女性）。如何判断自己是否气血不足呢？
以下8大症状，如果中了3个以上，那就说明要开始补气血了。
气血不足的8大症状
头晕、记忆力减退。
头发干枯、易脱落
眼白浑浊、发*
牙齿稀疏、松动
常有心悸、气喘。
脸色暗沉、发*
浑身乏力、手脚冰凉
睡眠质量差、失眠
补气养血——五红汤
五红汤全称五红补气养血汤，源自中医古法。因为五红汤所用的食材都是红色的，所以也叫五红汤。五红汤所用的5种食材有以下几种：
红枣——健脾补血、利水
红皮花生——养血止血
枸杞——补肝肾
红糖——益气补血，健脾暖胃
红豆——清心养神，健脾益肾
具体做法：
食材：红豆20克；红皮花生20克；枸杞10克；红枣6个、红糖20克；清水毫升。
步骤：
1、红豆浸泡2小时，红皮花生浸泡30分钟，红枣切片；
2、洗净食材，将红豆、红皮花生、红枣放入砂锅中；
3、大火煮开后，文火煮40~60分钟（可根据个人喜好调整煮制时长）；
4、放入适量红糖，也可不放，再炖煮10分钟即可。
注：1、节约煮制的时间，红豆和红皮花生建议提前浸泡。
2、因为枸杞容易煮烂，红糖久煮容易发酸，最好在出锅前10分钟再放。
不同体质怎么喝五红汤：
1、阳虚：手脚冰冷、容易浮肿。
阳虚质的五红汤：加生姜和龙眼，温阳驱寒（如果吃完觉得口干舌燥或上火，就要减少用量）。
2、痰湿：易胖、大便会粘在马桶上。
痰湿质的五红汤：去掉红糖和红枣，加入薏米、茯苓和山药健脾排湿。
（甜味生痰不利于湿气排出，所以去掉红糖和红枣。）
3、气郁：喜欢叹气、忧郁敏感、情绪易激动。
气郁质的五红汤：加玫瑰花疏肝解郁。
4、气虚：容易感冒、疲乏、气短。
气虚质的五红汤：加*芪和西洋参补气（*芪偏热，加入西洋参可以平衡*芪的燥热）
5、血瘀：易有黑眼圈、舌头紫暗。
血瘀质的五红汤：加山楂活血化淤。
6、阴虚：失眠、阴虚常伴肝火旺，前胸后背易起痘。
阴虚质的五红汤：加入黑豆和百合滋阴补肾。
自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
在长期的发展中，它已经成为一个系统，在国外也有相当的声誉和影响力。
中国有自己系统的食疗哲学和方法。如果我们想健康长寿，我们在平时也应该注意学习这些知识，从饮食疗法开始。
这本《百病食疗大全》详细介绍了不同中草药药性和食物的特性，精选了一千多个绿色、安全、有效食疗方子。
可以让我们在家里进行饮食治疗，并通过饮食治疗达到保持健康的目的。
中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。
要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。
制作这本《百病食疗大全》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。
此外，《百病食疗大全》书中食疗方子涉及的食材都是绿色和健康的，没有任何副作用。
都是一些我们平常吃的食物，价格也很实惠，制作方法也很简单。
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