过了40岁：请坚持早起三不要，睡前三不要，平时两宜，身体更健康
人人都想要健康长寿，但是只有一少部分人能真正做到，这还是取决于每个人自己，有的人养成了坏的习惯，而有的人一直拥有好的生活习惯。
别看生活中的一些琐碎的事情，如果不注意，有可能就会伤害你的健康，影响长寿。
尤其是过了40岁，身体各方面机能开始衰老，早已大不如前，这时候再不开始养生，可就迟了。
生活中的一些好的习惯，可以是健康长寿路上的“开路石”，每天坚持，你离长寿就会很近。
想要健康长寿，请坚持早起二慢，睡前三不要，平时两宜，身体更健康！
晨起二慢：
1、慢慢的起床。很多人在早上一醒过来就急于起床，这样会导致人体的血压急剧升高，容易对血管造成损害。
因为早上6点到10点是血压高峰期，若是大脑的血压突然升高，就有可能引起脑血管破裂或者脑血管受到血栓的堵塞，引起脑梗发生。
尤其是患有高血压、高血脂的中、老年人，在平时更加要避免早上起床过快，在醒过来的时候最好先伸展一下四肢，让全身的血液恢复正常流通之后再慢慢的起床。
2、慢慢的排便。人在睡眠的时候一般不会排尿，所以一夜下来膀胱里面就聚集了大量的尿液，肠道里的大便也有可能对肛门造成挤压。
在第二天醒过来的时候就会感觉到大小便很急，急忙到厕所排便。
如果起床的速度过快，在迅速排尿或者用力排便的时候就有可能引起大脑短暂性缺血、缺氧，使人出现头晕、头痛、眼前发黑等不适感，若是颅内压升高之后还有可能引起脑血管堵塞，使人发生脑梗。
睡前三不要：
①睡前不要剧烈运动
越来越多的人加入到了养生之中，早起锻炼是养生中的一项，随着人们年龄的增加，机体的各项功能大不如年轻的状态。
早起后人们体内的血液黏稠度较高，如果此时进行激烈的运动，容易引发心梗、脑梗等心血管疾病，不利于人们的健康长寿。
②睡前不要吃得太油腻
人们通过饮食来获取能量，合理的饮食是人们健康长寿的关键因素之一，很多人晚饭甚至是宵夜都喜欢吃火锅、烧烤类类食物。
这类食物虽然好吃，但毕竟属于高热量高脂肪类食物，45岁以后的人群，代谢能力逐渐下降，晚饭建议以清淡饮食为主，有助于消化。
③睡前不要生气、激动
人们睡前尽量保持情绪的稳定，有助于人们快速进入睡眠状态，提高睡眠质量。
如果睡前生气或者情绪激动，会导致大脑处于活跃和兴奋的状态，同时也会影响内分泌的稳定，不利于人们的睡眠，更不利于人体的健康。
平时两宜：
1、宜喝温开水
多喝水有利于促进身体的循环和代谢，身体内的*素垃圾更容易被排出去，所以每天的饮水量要达到毫升左右，而且不能喝酒和甜饮料，也不能够喝浓茶，要多喝40度左右的温开水。
2、睡前宜泡脚
人们的脚部有许多的穴位，尤其是脚底的涌泉穴是肾经的起点，养成睡前泡脚的好习惯，不仅可以缓解白天的疲劳和压力，而且可以改善血液循环，刺激脚底经络，促进人们入睡，提高睡眠质量，建议睡前用40度左右的温水泡脚15分钟即可。
此外，如果平时的湿气较重或睡眠较差，建议在泡脚时适当添加一些中药足浴包，比如用艾叶，生姜，益母草，红花，丹参，当归，川芎，独活等材料，组合搭配在一起来泡脚，不仅可以起到祛湿排寒的作用，还可以提高人们的睡眠质量。
工欲善其事，必先利其器！泡脚也讲求方法，水温、深浅、时间、按摩力度都是我们需要考虑的，否则你就是在进行“无效泡脚”！
想要做好这一些其实并不难，一款可折叠、可恒温的泡脚桶便能解决！
今天给大家分享的这款泡脚桶不仅功能俱全，还自带足底按摩、活氧气泡和红光理疗等辅助功能，这就好像花钱去做了一次足浴按摩一样舒服~
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周身3.3KG的重量，就算是女孩子也可以一手提起。轻松泡脚，安心入睡~
在温度方面，它完全不用你操心！
把水直接倒进盆里，一键启动，自动加热到45℃。
要知道，这可是泡脚最适宜的温度了，过高或者过低都会影响最终效果。
加热很快，并且当水温到达45℃之后，它就会一直保持这个温度。
底部自带太极按摩滚轮
相当于1个刮痧板+6组太极转盘+30颗灵动滚珠+22颗指压凸点，几乎全面覆盖了脚底穴位。
让你犹如身临足浴店。
边泡脚、边按摩脚底，更有利于疏通气血，改善脚寒、水肿，帮助提升自身抵抗力~
还可以放一些足浴包进去。
艾草、藏红花、生姜、薰衣草等，对养生都有一定的功效。
红光照射功能：泡脚的同时照射足底，这对气血不畅老年人或体质虚寒的女性来说都是有好处的~
此外，泡脚的时候还可以感受到成千上万的活氧泡泡，全程°缓慢而有节奏地撞击我们的脚，酥酥麻麻好不舒服~
防水防漏电
这可是它最不用担心的问题了！
足浴盆采用水电隔离设计，底部电线和元件都做了防水绝缘处理，开关有防水设施保护。
每一个产品出厂都经过试水测试，放心用就可以啦。
检测报告都是有的，并不是三无产品哦。
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