关于春季，《春季摄生消息论》有云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。宜夜卧早起，广步于庭，以使志生。生而勿杀，与而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝。”
上文的意思是：这春季三个月里，乃萌发破旧之月，此时天地阳气生长，万物也因此繁荣。所以此时养生应当早睡早起，然后多去疏情散步，以让饱受了一冬的情志得到舒缓。
另外在春季能保乎生命就要选择杀害，而已经给了别人的东西更是不要再夺去；这春季的道理本就是重赏而少罚的，但如果你违背了春季的养生之道，那么就会伤到肝木之官。
除了以上，古语还云：“春似晨，皆为计始”而眼下正值立春之令，这立春正是春之起始，因此也对我们往后一年的身体健康有着至关重要的“决策影响”，所以能在立春制定好养生的目标，那么就别拖到下个节气再执行。
四季切点：立春为先
对人来说，春节为一年之始，但是对自然却不尽是这样，通常来说，人的年一般有两个，即阴历年和阳历年，分别为元旦和春节，而对自然世界来说，这个年一般有四个，即立春、夏至、秋分和冬至。
先说冬至，古时冬至又名“年日”，依照旧时钦天监的观测，每逢冬至北斗七星剑指子处星位，而地下中的地流暖气亦开始日渐升温，因此在古人眼里，冬至为阴始去而阳始发的日子，所以民间俗话便有：“冬至过大年”一说，以此足可见这冬至地位的重要。
其次立春日，与冬时让人遭不住的严寒相比，我们在春寒之中其实更多了一份对未来的从容与自信，且彼时人体的精神亦不会像冬令时分那样萎靡与颓丧，这主要得益于春令十分疏散之气对我们身体的积极作用。
再者夏至日，暑气蒸腾，天沸地腾，万物均有饱受暑热之苦，但即便苦楚，只要熬过夏至，气温便会开始有所收敛，阳气也便开始出现缓慢衰弱并让位于阴气的趋势。同时身体的散性高潮一去，即将来到的便是渐主藏养的秋冬之令了。
最后秋分，古语云：“秋分稻子灿，河间鱼米肥。”得益于秋季即将收获的喜悦和日益气爽的温度，民间便会调侃说：“三春不换一秋分。”馋的便是秋分时候大地所出产的丰饶物资和日渐凉爽宜人的秋夜。
说完自然的这四个“年关”，若想推举一个“头”，以前人虽说有“三春不换以求分”这个说法，但是在大是大非的规律面前，其实还是会客观地选择立春作为自然的“年头”，毕竟相对于夏至的煎熬、秋分的采收或冬至的藏敛，都不及这春分“出头日”的开心。
立春三候：注意那些你不得不去顺着来的事
立春第一候：东风解冻
东风解冻的日子在正月十四至十八之间，共计五天，而其中之所以是“东风解冻”而非“春风解冻”是因为《吕氏春秋》有云：“东方属木，木生火，火气温，温火解冬封。”
但此处东风虽有解冻之妙，但是却仍然相对寒冽，为此这一时间内还是以居家保养为妙。
立春第二候：蛰虫始振
蛰虫，主要指那些气温一旦寒冷便会起到“蛰藏”之性的小虫，其中多以蟋蟀、蚂蚱、瓢虫或者蜱虫为主，而蛰虫始振的日子在正月初九至正月十三之间，也是五天。
虽说万物复苏景色尚佳，但是此时冒出的害虫如蚊子、蜱虫、蚜虫、苍蝇等却不可不防，尤其是春初之蜱更是害虫中的“大害”一旦让蜱虫上身，轻则痛痒红肿，重则感染入院；为此劝告各位喜欢春游及野营的小伙伴，千万要做好防虫措施。
立春第三候：鱼陟负冰
关于立春最后一候，即鱼陟负冰，原这个鱼陟负冰其实应该写作鱼涉负冰，即涉水而行的意思，也就是说此时间河流亦已解封。
当然鱼陟负冰还告诉我们，但立春最后五日到来时，河流之下其实早已有了“温暖”之象，为此三候一去，我们便可以开始着手采购春夏的常服和床具被褥了。
春主疏散，疏去冬淤，散去冬郁
在古人的眼里，春主疏散之性，因此养生也莫不得与这“疏散”沾一沾关系，但很多人一见“疏散”便会幼稚地产生“要吃泻药”的感觉，但其实“疏散”并非“疏泄”，春季所疏的是内心的郁气，散的是往昔的懵懂之意，说来可能有些“玄奥”，但其实做起来却是颇为简单的。
从头开始：护眼为先
古书《遵生八笺》有云：“春为青帝，其官在肝，肝面在眼，故肝晦则眼涩，肝靡则眼倦。”因此春季养生，正是应从头目中的“目”先开始。其实养目不难，但贵在坚持，且护理起来并非药石而不可，只要有双手，和一颗安静的心便能简单做到，下面就分享一个五步护眼法给大家：
第一步：移形换影转焦点
动作要点：首先拎起一根食指，然后先放在鼻头，用眼睛去盯着，然后保持忽远忽近的动作，期间眼睛要一直盯着并让眼球时刻保持运动，焦点始终发生偏移，这样持续2~3分钟即可。
第二步：微眯眼睛醒神力
动作要点：将眼睛眯到一个将眯未眯留着一条眼缝的程度，接着睁开，然后重复1~2分钟即可。
第三步：轻眨眼皮焕生机
动作要点：缓缓眨眼皮，然后眨的时候眼珠保持转动以活络眼睛的血气能量。
第四步：上下左右盯出神
动作要点：让眼珠移动到最上、最下、最左、最右的位置，然后使之顺时针移动，坚持2分钟即可。
第五步：巧用眼珠画个圆
动作要点：做完第四步后便可以让眼珠缓缓沿着视线朝逆时针方向转动即可。
接着重腰：暖煦为要
所谓“暖身必暖腰，腰暖手脚热。”跟现在很多人都以为手脚冰冷就得泡水贴暖宝宝的想法不同，其实很早的先辈们就已经知道了这个暖身必暖腰的知识，当然现在你看那些寒风里仍然赤裸脚踝、膝盖的小姐姐们，其实内里腰腹之间不知道已经贴了多少个暖宝宝了。
当然，遇冷则取暖仍然是最低效的方法，正确的取暖方法应当在睡眠时便开始进行，其实很多人都不知道，这人一睡着，腹部的温度便会比醒着要低一些，而这也是为什么我们睡觉时稍一裸露第二天就拉肚子的原因。
故而，在睡觉时让这个肚子暖起来，便是重中之重，因此在这里推荐大家平时居家，可以照着南怀瑾老师的方子来准备一个“温脐法”以提升自己的睡眠质量和提高身体体质。
如果你也有以下几种情况，就用灸脐法来调理下身体吧。
1.吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
2.口腔溃疡、牙龈肿痛、长痘；
3.怕冷，经常手脚发凉；
4.腹部凉；
5.脸部、头发爱出油；
6.睡不好，且舌头两侧齿痕重；
7.抵抗力弱，容易受寒。
如果中了3条以上，按照下面的方法试试。
首先做这个温脐法，得先拿一个纱布，然后往里面塞一枚去了核的龙眼肉，接着再倒入几枚红花椒，再配上艾绒一同捣碎，当把纱布里的原料捣成泥时，就可以在晚上将睡的当口从纱布内取些药泥塞到肚脐眼上。
可千万别以为这肚脐百无一用，其实肚脐乃腹部一处连接脏腑与皮肤外的重要隘口，且别小看这药泥虽然做法简单，但配合上肚脐，却能很快发挥出温阳的作用，南怀瑾大师经试验后发现，只消用个四五天，晨起时不仅腹部不再冰凉了，而且往日起床时口苦、口干的问题也能改善很多。
这主要是艾绒有“能通十二经，而尤为肝脾肾之药，善于温中、逐冷、除湿，行血中之气，气中之滞。”的作用，并且艾绒在属性上还最和小姐姐们贴合：“凡妇人血气寒滞者，最宜用之。”
北京同仁堂肚脐贴家庭装送礼艾脐贴气艾草贴淘宝月销量￥69购买
其次，花椒也有着不小的作用，大家都知道，花椒性味辛温，用来散寒除湿，温中健胃特别好。在肚脐贴里放花椒，还利用了它辛散走窜的气味，把药性带到脏腑经络中去，把一些陈年老寒湿都赶走。然后再带上桂圆补心安神，养血益脾的作用，想必这一晚上都是暖彤彤的。
最后足根：通络为本
所谓“寒从脚下起”，因此如果你经常在早春感到手脚冰凉，那么多半是你经络已淤。所以晒晒脚踝，便可以改善我们足下的经络健康，使之更加畅通。
而一天中6-10点太阳中的红外线比较强，紫外线偏弱，室内温度逐渐攀升，比较温和，故而此时适合晒足部。同时对着太阳晒晒脚踝，不但能促进血液循环，还能让踝关节的活动变得自如许多。
当然白天晒脚踝，那么夜间的时候最好也能去泡一泡脚，这样更能使白天晒出的效果翻上一翻，而夜间我们泡脚的时间最好控制在十五分钟之内，低于十五分钟，怕寒气去不干净，高于十五分钟又怕皮肤会泡出问题；另外水温最好控制在四十度左右，温度高了伤心，温度低了寒气难消；如果有条件最好还是给自己煮一份姜汤来泡脚，这个泡脚姜汤其实也简单，做法如下
首先准备一大块生姜，然后切成厚薄均匀的姜片，先烧水，然后往里头放点食盐，可以多放一勺，毕竟不是用来吃的，然后往下入姜片，煮到色泽微*即可拿出，然后倒入脚桶里，这姜汤泡脚升阳暖心，但泡完别忘了再用清水濯干净脚底，不然上床会有一股味道。
当然除了烧姜汤，你可以选择做更复杂的泡脚汤方，比如说孙思邈发明的温胆汤，这温胆汤主要由六味药材组成，即：茯苓（利水）、竹茹（排*）、枳实（化痰）、陈皮（畅气）、甘草（提气）、半夏（降燥）。
原先这温胆汤，乃是一味用以理气化痰的药汤方子，多用于脾胃之处，是拿来畅快腑气，解郁生津的，但后世经过不断的完善与实验，居然发现了温胆汤除了是一味优秀的药汤方子外，居然还是一味效果显著的脚汤方子。
因为相较于其他脚汤直接补的效果，温胆汤更能像是起到了其他脚汤所很难起到的“畅”的作用，即汇通三焦，使气流畅。
当然如果你嫌麻烦，也可以选择商城里的这款温胆汤，选材是上等的可以保证，而且配方也是参照古法古方去配出来的，甚至你煮来喝，也是没有问题的，别听喝脚汤看起来滑稽，但这正是对自己效果及安全性的自信。
当然，只要你一打开我们家的汤方，第一眼看到里面清晰的药材颗粒和闻到药味清香时，心里就该有了底。
