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立冬之后,如何调整宝宝饮食这样吃可以提高 [复制链接]

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立冬

“立,建始也。

冬,终也,万物收藏也。”

立冬是表示冬季开始,万物收藏,规避寒冷的意思。

冬季,对于孩子来说是一个挑战,天气的变化让免疫力较弱的孩子,容易感染各种疾病。立冬之后,应调整宝宝饮食,从而提高免疫力!让宝宝安然过冬。

立冬之后,如何调整宝宝饮食?这样吃可以提高宝宝免疫力!

Part.01

注意饮食调节

宝宝还小,胃肠道功能尚未完善,消化吸收不好,冬天是要及时进补,但要注意饮食调节,避免补过,伤害脾胃,导致其它疾病的发生。

虽然冬季是进补的好时节,但要有讲究,注意营养均衡,不是一味的随意大补,像油腻油炸难以消化的食物不能多吃,不然会加重孩子脾胃负担,导致消化不良,容易诱发其它疾病。

在进补期间,适当补充#益生菌,能够调整胃肠道微生态平衡,帮助消化吸收,同时也能调节免疫功能,宝宝好菌多,妈妈少担心!

Part.02

食物要粗细搭配

宝宝吃的食物不要过于的纤细,平时要注意粗细搭配,适当的摄入粗粮以及各种豆制品、蔬菜等食物。并且食物的膳食纤维对人体的影响也是不可估量的,可以更好的帮助宝宝调节食物的吸收和消化,保持大便通畅。

Part.03

多吃富含维生素食物

冬季蔬果种类减少,也因天气变冷的原因,宝宝会减少吃蔬果,尤其是北方的孩子,吃蔬果的种类和数量都随之减少,所以,冬天的时候孩子维生素缺乏比较严重,这也是冬季传染病高发的原因。

冬季可适当给孩子补充多种维生素,弥补冬季维生素缺乏的现象,而#多维钙是比较好的选择,富含孩子成长所需的多种维生素,维生素C、维生素E、维生素D3、及含有丰富的B族维生素,同时还有钙,促进健康成长。

Part.04

多吃润燥食物

冬天时爸爸妈妈们尽量让宝宝吃温热的食物,以保护宝宝娇弱的脾胃。像这些药食同源食物,如橘红、百合、马蹄、白茅根、杏仁等具有止咳化痰、润燥清肺的功效。

Part.05

及时补充水分

立冬后虽然排汗减少了,但是气候还是依然很干燥,再加上室内的暖气,宝宝会更加容易发生口干舌燥、咽干等缺水症状,所以爸爸妈妈们要及时主动的给宝宝喝水,不要等到口渴再喝水。

参考文献:

[1]益生菌的免疫调节作用及其相关应用研究进展.万方.-01-24[引用日期-06-24]

[2]各种维生素的作用表.[引用日期-10-17]

[3]莫小路,蔡岳文,曾庆钱.中药化橘红的研究进展[J].食品与药品,(06A):39-41.

[4]林夏静,郑景陆.从中医角度看药食同源之百合[J].光明中医,(4):-.

[5]马成勇,王元花,杨敏,等.白茅根及其提取物的药理作用机制及临床应用[J].医学综述,,25(02):-.

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