湿气，是现代人的一大克星，是绝大多疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要少了，些所谓的现代病就会离远了，恶性肿瘤、慢性也会失去温床。以说，人体的万病皆始于湿，所以是保持五脏六腑高效运行、远离的根本。湿气重再不除的话，就会带来一系列的危害。时过于进补，应该吃一些食物来祛湿
淋雨下水、居处潮湿、冒受雾露等而形成，如秋冬过练，长期夜晚洗澡游泳，长期水中作业，久居地下室等，为外湿；思虑过度，身体劳累，气血亏虚，脾失健运，水液不能正常输布而化为湿浊，或多食油腻、甜腻，嗜酒饮冷等而湿浊生，此为湿
在饮食方面，如果饮食不合理，或者是养生方法得当的话，体内会出现时期，出现湿气之后，如果得不到及时治疗的话，会引发多种身体问题的发生，让自己饱受折磨
如何判断身体内有湿气？
1、大便不成形
大便黏腻与胃肠功能有关：要强化胃肠功能，增强胃肠道抵抗力中医认为，脾能运化水湿，若是体内湿气太重，脾无法完全运化水湿，那么就会使湿气在体内堆积。这样造成的最直接影响会在大便表现出来。
由于湿气太重，湿气容易使得大便黏腻，很难成形。如果出现便秘，而且排出大便的时候没有成形，这时候告诉你湿气已经达到特别严重的程度！大便很黏稠是肠胃有湿，因湿性黏腻，如你不小心吃了温燥的东西，就会引发湿热，但是不小心着了凉，就会引发寒湿。
2、消化不良
很多人体内湿气过重没有及时改善，主要的表现就是消化能力降低。在排泄粪便的时候可以发现粪便容易不成形，而且更容易有大便粘在马桶上这种表现，这些情况的发生都跟体内湿气过重有关。
如果发现了自己的消化能力降低没有重视，任由湿气过重继续影响，有可能会降低脏腑功能，这样消化能力下降的表现会越发明显。因此，有这种特殊表现需要警惕体内湿气过重
3、舌苔
舌头也是脾的外化的一种表现，当脾虚的时候，舌面的舌苔也会有变化。正常的舌苔是淡红而润泽的。而若是你的舌苔的颜色比较淡，并且舌头比较大的话，说明脾虚。而若是舌苔很厚还发*，就说明身体内可能是湿热。舌苔白腻的话，就是寒湿。所以，看舌头也可以判断体内有没有湿气。
舌苔的厚薄可测定正邪盛衰和病情的深浅轻重。薄苔主外感表征，亦主内伤气郁。
吃这些常吃的水果，越吃加重体内湿气
1、*瓜
*瓜原名叫胡瓜，是汉朝张骞出使西域时带回来的。胡瓜更名为*瓜，始于后赵。后赵王朝的建立者石勒，本是入塞的羯族人
潮湿闷热的夏季，*瓜这类瓜果受很多人的喜爱，在炎热的夏季，吃口瓜不仅能解渴还能降暑。但是，有湿气的人却不适宜吃这些瓜类，因为这些瓜类都是驻湿的瓜果，吃了很容易造成体内湿气淤积，加重湿气症状。
2、西瓜
如今夏天已经过去，气温也开始慢慢地降低了，在天气比较干燥的时候，如果来上一块冰镇西瓜，很有可能会对身体造成一定损伤，有可能直接导致我们的肝脏、脾胃受到损害
虽然西瓜能够解暑、消渴，但大家也要知道的就是，西瓜是属于比较寒凉的食物，并且西瓜当中含有大量的糖分和水分。
如果经常食用的话，那么就很有可能会导致我们身体当中的湿气加重。所以说，就算天气真的很炎热，吃西瓜的时候也要控制好量
3、火龙果
火龙果在温暖湿润、光线充足的环境下生长迅速，火龙果不仅味道香甜，还具有很高的营养价值，它集于水果、花蕾、蔬菜、医药优点于一身。不但营养丰富、功能独特，很少有病虫害
火龙果也是一种热带水果，有美容养颜的功效。但同样的，火龙果不适宜湿气过重的人过多食用，很多人都不知道火龙果是一种凉性水果，也会放任我们身体内脾胃湿气的纵横。要想湿气远离你，少吃火龙果这种凉性水果吧
如何去除体内的湿气？
1、运动健脾要适时适量
运动有很好的健脾化湿的作用，不过专家也提醒我们，生命在于运动，但不能过度的脑力活动和体力运动，不要追求大汗淋漓，“心在液为汗”，大量出汗会有损心阳。
现代人白天工作忙碌，多选择晚上运动，于是有了夜跑、夜走一族的说法。夜晚相当于一天之中的冬季，应当以藏为主，若是坚持剧烈运动，会影响阳气的收藏，尤其使肾阳受损，宜减少夜间运动强度，缩短夜间运动时间，并尽量避免夜间的室外运动
2、茯苓
曾被慈禧太后当作养生益寿的要药，不但自己常食用，还将茯苓制成茯苓饼，赏赐给大臣。茯苓味甘淡，性平，人心、脾、肝、肾经，具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效，被誉为中药“八珍”之一。茯苓特点是补而不峻，利而不猛。药性平和，既能扶正，又能祛邪，是脾虚湿盛者必不可缺的健脾祛湿中药
红豆：含有较为丰富的纤维素和皂角苷，促进肠道蠕动，皂角苷是一种利尿物质，让滞留在体内的湿气得以排泄出体外
薏米：健脾去湿，健脾可以补肺，祛湿可以化痰
芡实：主治益肾固精，健脾止泻，除湿止带
鱼腥草：促进毛细血管扩张的有机物，鱼腥草含有钾元素,钾具有很好的利尿作用,鱼腥草泡水喝，能有祛湿的功效
荷叶：消暑利湿，健脾升阳，散瘀止血，祛湿
茯苓：宁心安神、利水渗湿、健脾和胃
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3、避开湿气
如果经常待在潮湿环境中，湿气是很容易入侵人体的。因此在潮湿天气里，我们应尽量避开环境中的湿气，如：不要直接睡在湿气重的地板上；下雨天气最好减少外出频率；如果衣服鞋袜没有干最好不要穿上身；洗完澡后要擦干身体、吹干头发；房间湿气重的话可借助风扇、空调等电子设备排出湿气
尽量保持室内干燥，更不要睡在地板上，地板上有很大的水汽，极易引发湿气
#湿气#
